腰上两边都有两块肉，怎么做能减下去啊 _后腰部的肉怎么减肥方法

分享几个瑜伽中可以有效减去腰部赘肉的姿势：

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1.瑜伽站立分腿伸展式变式：两手自然放在身体两侧，进入到自然站姿，两腿朝着左右两边分开呈八字形，上半身往下弯曲，直到头部可以和脚平衡，头部朝向于左边，左手绕过头顶之后直接抓住右脚，右手从头部的下方直接抓住左脚，坚持5~8个呼吸之后头部摆向右边，右手绕过头部，抓住左边的脚腕，左手从头部的下方抓住右脚腕，这两种姿势可以重复的去练习。

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这个体式能够有效促进血液循环，让脊柱神经获得更多的血液滋养，能够更好的锻炼腰部的肌肉，达到减少腰部脂肪的作用。

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2.瑜伽新月式：左腿朝前跨出一步，保持下蹲姿势，小腿和地面垂直，右腿可以朝着身体后方伸展，用脚尖掂地，两只手在胸前合掌，把髋关节前推，双手往上伸直，并且超过头顶，收臀时上身往后弯腰，保持头部后仰，然后维持10~30秒，垂下手臂，回归到站立姿势。
这组姿势能够有效达到最大限度的伸展，缓解腰间背的不适，更具有按摩腹部器官的效果，具有瘦腰瘦腹的作用。
3.瑜伽侧角伸展式变式：两脚分开保持自然站立，双臂从侧边举起挺直背脊，左脚往左转动，同时颈部转向右侧，弯曲左膝，使得左大腿和地面能够保持平行，左手下臂直接放在左腿大腿上，右手朝着左上方伸直，然后眼睛看向指尖的方向，停留10~15秒之后还原第1步。
以上这几个瑜伽体式可以利用碎片时间经常练习，坚持就可以减去腰部赘肉。
腰瘦不下来，两侧肉特别多，该怎么办腰粗小肚子胖几乎是现代白领人士的通病，因为整天坐着，即使平时有运动也很难动到腰腹部，所以现在水桶腰、啤酒肚的人士越来越多了。但是其实在生活中还是有很多行之有效又简单易操作的方法可以解决这个问题的。

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瘦不下来可能是因为你没有找对方法，腰两侧肉多有个非常简单又非常有效的方法，基本上坚持半个月以上的人都会有效果。这个方法就是敲带脉。带脉就是指我们腰上游泳圈那个位置，是一条横向缠绕在身上的经脉。

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敲带脉的方法也很简单：躺平，用两手攥空拳敲腰两侧肥肉的位置。每天500下以上，坚持15天以上，姨妈期间不敲。

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我当初有段时间对穴位养生特别感兴趣，知道敲带脉可以瘦腰后就在我们养生群里跟大家说了，但是因为我自己一时犯懒，敲了两天感觉胳膊太累就放弃了，后来就把这事给忘了。结果也一个月后群里有个姑娘说她听了我的话后每天敲500下，坚持了一个月，腰已经瘦了。然后我才很惭愧的开始自己敲的，因为觉得惭愧，所以我敲的比她卖力，每天几乎都在1000下左右，然后最初的十天瘦了2厘米，后面五天几乎每天瘦一厘米，后来我觉得瘦的太快了，就没敢再敲了。
当时因为觉得这个效果太好了，还专门去天涯发帖来着，刚才去看了下，当初敲带脉发了两个帖子，后来合并到一个里了，发两个截图给大家看看吧。这是当时的真实经历。

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