节食减肥成功保持方式 ， 有两个方法 。

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diyi：维持节食（毁灭性打法）这种方法一定能保持成果 ， 但是比较危险的 ， 为什么会把这个危险的列为一个方法呢？因为 ， 现实当中很多人都在采用 ， 所以我们得重视一下 。
节食能降低体重 ， 同时也会降低人体的工作能力 ， 这个时候人体就会逐渐的处于亚健康状态 ， 如果继续节食 ， 诱发疾病的概率就会增大 。
所以尽管这是一个有效的方法 ， 但弊端大于利 。
第2种：过渡到正常状态（金盆洗手 ， 改邪归正 ， 做正当买卖 ， 江湖中事在与我无关）这是一个正确的方式 ， 减肥期间采用阶段性的节食 ， 这是可行的 ， 是非常有效的 ， 当节食减肥成功后 ， 需要做以3点 。
第1步：保证良好的睡眠 ， 睡眠的时长和质量 ， 两个方面要有所保障 ， 它是所有健康的基础 。
第2步：满足高于基础代谢的能量摄取 ， 所谓的节食就是摄取的能量低于了基础代谢 ， 成功后饮食要逐渐的恢复到满足基础代谢 ， 并且略高于一点点 ， 基础代谢满足了生命所需 ， 多出的一点点 ， 满足了日常生活的消耗 ， 什么是高于基础代谢 ， 也不再赘述 ， 去网上多查一查 ， 能找到很多答案 。
【已经节食成功，怎么慢慢保持呢】第3步：加上运动 ， 每周2~4次的 ， 每次30~60分钟的运动 。运动不限形式 ， 可以是跟着视频做做健身操；也可以是跑跑步；或者是健身房的动感单车；要是在讲究一点 ， 可以做点力量训练 ， 再结合点有氧 。
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