因为通常来说，在运动减肥的过程中，会出现体重变化的平台期，这个时候就表现为体重变化不明显，甚至略有回升 。一般会在两个阶段出现平台期，一是运动减肥初期，另一个是运动减肥中后期，虽然 都为平台期，但是两个成因不同 。
【为什么我一休息体重就反弹，运动后体重偶尔也会上升？】

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diyi个平台期的表现主要为体重变化不明显，甚至略有回升 。原因主要是刚开始运动，身体由不运动状态进入运动的状态，其心理、生理各方面都有一个适应的过程 。特别是体脂率比较高的人，由于其脂肪含量比较多，肌肉含量比较少，体重（尤其是脂肪重量）较高的人在开始运动以后，他们的机体需要增加一定的肌肉，以适应新的运动环境；同时，由于运动前体重较高又缺乏运动，其运动本身就相当于包括力量练习的负重有氧运动 。故表现为肌肉含量的增多大于脂肪重量的减少，反应为体重减少不明显，甚至略有回升 。

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第二阶段的平台期，主要表现为体重下降得很慢，或者是停滞不前，原因主要是经过一段时间的锻炼，身体的运动能力有所提高，已经掌握某运动项目的运动技术或技巧，机体自动进入一种省力模式，因此如果还是做和以前一样的运动，相对机体而言，运动量和强度的刺激时不够的，也就是说并不能消耗掉和之前同样的热量了，因此需要加大运动量 。
总而言之，这两个阶段都属于正常现象，都是在循序渐进原则下机体出现的必然反应，继续坚持并随时调整运动和饮食的方案，便可以缩短平台期 。

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