控糖，在减肥期是有一定意义的 。

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因为除了脂肪本身，糖类和蛋白质在体内一旦产生盈余过度，也是会变成脂肪囤积下来的 。
但是蛋白质是合成肌肉的原理，并不能在任何时期减少摄入，对身体有害 。
因此，希望降低脂肪合成率，只能控制糖类摄入量了 。
但是请注意一点：
控糖，一定不是戒糖 。
糖类对于维护人体正常运转，作用是不可忽视的 。
首先，无论你从事何种类型的运动项目，糖分都是急先锋 。
在运动中，身体出现能量消耗，此时大脑下达的diyi个指令，就是用糖类分解，提供热量消耗 。
类似血糖肌糖等等，此时就在起作用 。
含量不足的话就会出现低血糖，轻则浑身乏力，重则倒地昏厥 。
其次，糖类是维持情绪的重要物质 。
我们都知道，运动可以使人产生愉悦情绪 。
而糖类的缺失，则容易让人产生抑郁情绪，从而产生对减肥抵触的不良影响 。
因此，无论在任何状态下，完全杜绝甜食，完全杜绝碳水，都是矫枉过正的表现 。
希望有帮到你 。
控制糖类的减肥与控制碳水化合物的减肥是有区别的吗哪种效果更好

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糖类和碳水化合物应该是一类物质 。
碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物 。糖类是含有多个羟基的醛类和酮类化合物的总称，糖类由于结构的特点，又称为碳水化合物，其实二者是没有区别的 。
对于想减肥的人，应该控制糖类摄取，尤其是精制糖类，如蔗糖、及低聚糖类 。糖分直接被吸收后血糖浓度上升很快，无法使储存的脂肪被消耗，甚至会导致新的脂肪堆积，不能很好的减肥 。这类物质非常容易在体内转变为脂肪 。但是对于一些多糖类，如纤维素，以及低GI的糖类还是应当适量补充，不是完全排斥 。
注意控制食物中的隐形的糖类，有些食物标称无糖食物，也可能含有其它糖类物质，尤其是一些饮料、点心等，还有些食物在加工过程中添加了糖，如谷物、酸奶、沙拉酱、果味牛奶等，含糖量也很高 。
戒糖过程中实在忍不住吃了一顿甜品该怎么办感谢悟空邀答，我是吃货小筑Vivi，一枚专注于烘焙的美食博主，这是我在悟空问答的第370个原创回答 。

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“戒糖的过程中实在忍不住吃了一顿甜品该怎么办?”很高兴和友一起探讨这个问题 。

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其实友这个问题让我想起类似的情况，减肥的人忍不住胡吃海喝了一顿，或者想吃肉的人忍不住吃了一顿美美的红烧肉 。其实完全靠意志力是很难控制自己的欲望的 。

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不知道友为什么要戒糖，对于吃货来讲完全没有糖的生活是索然无味的，比如说炒青菜不放糖是苦的，做糖醋排骨没有糖就失去了精彩 。同样，人喜欢甜品，是因为甜味不仅满足了味蕾对甜的追求，更会分泌快乐的多巴胺，让你感觉很幸福 。
无论什么原因友要戒糖，建议循序渐进吧，偶尔吃了一顿甜品没必要太苛责自己，其实越压抑自己，可能会吃起来更凶，不妨在平时或者间歇一些天，让自己尝到甜味，比如吃个苹果等等 。
没有必要为已经过去的事情再去责怪自己 。其实，一个正常人，保持均衡饮食和适量运动，正常摄入糖是没有关系的，虽然一味满足口舌之欲并不好，但是让我戒糖感觉生活失去了很多乐趣和甜蜜 。

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