5种方法10分钟快速减肥

文章插图
1.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面 。
2.弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作) 。
3.俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑 。
4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟 。
5.腿提起、放下现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下 。(你会感到小腿肌肉在颤动) 将这提起、放下的动作连做20次 。最后手、脚一齐移动 。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到diyi节初始姿态，开始重做本套动作 。
我现在将近一百六十斤，怎样才能在两个月里减到二十五斤左右呢【想要一个月暴瘦33斤，应该怎么办】谢邀 。如果没有什么疾病的话，对减肥这事最好别采取过激的方法，人的胖瘦与体质的关，有的人吃什么也不会胖，有的人喝口水也长肉，这是正常的 。如果过度肥胖，是新陈代谢出了问题，吃进去的食物，不能充分地消化吸收，代谢物存于体内形成脂肪，因此，要想减肥首先要把消化吸收这问题解决了 。食物不能充分消化吸收是脾胃出了问题，当健脾，温补肾阳，使二便畅通，水湿、痰湿不能瘀积体内 。其次是加强运动，多走多跑，消耗多余脂肪 。三是别吃生冷食物，凉东西消化的慢，容易在体内存积，形成脂肪 。四是要有决心，要管住嘴，溜开腿，坚持下去，就是减不下二十五斤来，也会把身体调理好的 。

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