您好，首先您要了解减肥的正确方法 。简单来说，只要人体每天的消耗（代谢量）大于摄入量（热量）那么身体就会主动消耗脂肪来补充所需 。而增肌是增加代谢的好方法因此有“增肌减脂”的说法，而所谓的懒人减肥法就是减少每天的摄入量，当然是可以达到减肥的目的的，但是如果不增加肌肉量后期会容易反弹 。至于您提到的骨膜炎，也有一些有氧运动是可以做的，比如游泳，只要保证水温均和，游泳是骨膜炎 患者最好的运动 。所以不要丢失减肥的心哦，愿你减肥成功！望采纳！
滑膜炎能通过锻炼zhi疗吗，应该怎样锻炼呢这位朋友，首先你要了解什么是滑膜炎？只要是身体内在有炎症或者疾病的，如果说单单靠我们自己去锻炼就能达到zhi疗效果的话，我想应该是不可能的 。所以你这个说法是不成立的 。我们都知道，有疾病，diyi时间就是要去医院进行正规并且针对性的zhi疗，zhi疗方法可以在专业上给你建议或者解决方法，但是在出院之后，该怎么样去恢复或者该怎么样去针对性的进行后续的锻炼，那才是你真正去要做的 。下面我们一起来看下什么叫做滑膜炎？滑膜炎应该怎样去进行锻炼？
滑膜炎的概念：膝关节滑膜炎是指膝关节受到急性创伤或者慢性劳损时，造成膝关节滑膜层损伤，组织水肿，充血，渗出液增多，关节腔内大量积液，积血为主的一种无菌性炎症反应疾患 。在这大家要注意一下，滑膜炎的zhi疗重点应放在将关节软骨表面纤维层以及关节内炎性坏死物质清除方面，避免炎性成分继续渗透至软骨造成软骨破坏性损伤 。
【有滑膜炎的人能用懒人减肥法健身吗】康复功能锻炼
1. 水肿消除后先做下床适量的单腿直立的耐力试验，也可坐床边做抗地心引力的抬腿运动以配合下步重力锻炼 。在床上做股四头肌功能锻炼每次 40～50次 。
2静蹲，要求挺胸两足与肩同宽，双膝屈曲 120～90 度 。
3.慢步上楼梯，早期一步一个台阶，两周后改为一步两个台阶，四层楼为宜 。
以上这些都是滑膜炎的康复锻炼，至于你是滑膜炎的什么程度的患者，那就要去医院正规的去进行检查 。早期zhi疗很重要，但是如果不注意后期康复zhi疗的早期介入，zhi疗不系统不及时，使急性转变为慢性 。慢性劳损反复发作，不但肢体痛苦，还影响日常生活 。
滑膜炎发作期间可以锻练吗您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士学位，擅长微创zhi疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术 。滑膜炎是常见的一类骨科疾病，膝关节部位最为常见，表现为关节肿胀、疼痛、活动受限等 。滑膜炎发作期间，不宜锻炼，否则容易刺激滑膜液分泌增多，导致关节肿胀加重 。下面为您介绍几种zhi疗滑膜炎的方法，希望能对您有所帮助 。

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1、休息

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滑膜炎发作期间应注意休息，停止活动，同时注意抬高患者，这样可以减少滑膜液对关节的刺激，减轻关节的疼痛症状，为疾病恢复奠定基础，
2、冰敷
滑膜炎有关节肿胀、疼痛的症状时，应运用冰敷，可以收缩血管，减缓血液循环，缓解疼痛的症状，同时控制滑液的分泌，运用人体的自吸收功能，可以促进肿胀消退 。
3、药物zhi疗
主要采用口服消炎镇痛药物和膏药外敷，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收，改善滑膜充血水肿状态，达到消炎、消肿和镇痛的目的 。对于合并关节炎的患者，可以联用氨基葡萄糖，保护软骨 。

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