居家过日子少不了要做家务，换下来的衣服、使用过的碗筷、落满灰尘的阳台、脏兮兮的马桶……在很多人眼中，做家务是一件烦心事，夫妻俩经常为谁洗碗谁洗衣服这种小事来吵架，可是你知道吗？中老年人适当做家务好处多多，今天就来了解一下吧！
 
《中华老年医学杂志》上有一篇调查研究指出，老年人在做家务的过程中不停活动腿脚，对身体很有好处，经常做家务的老人腿脚关节更灵活，步行速度更快 。我们经常说家务活太多，自己忙得像陀螺团团转，手不停脚不闲，正是在忙碌的家务中，神经、大脑、眼睛、关节合作紧密练出了一身本领，也养成了雷厉风行的性格，走路速度非常快，而走路快的老人预期寿命更长，死亡风险更低 。
 
有很多男性平时不碰家务，三餐有人做，衣服有人叠好放进衣柜，每次回到家地面都是干净的，他们内心的大男子主义认为家务活是女人该干的，可是，从健康和疾病的角度来看，经常做家务有利于预防疾病，尤其是平时爱抽烟、喝酒的男性以及身材较胖的男性，更应该通过常做家务来改善目前的状态 。

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为啥建议中老年人做家务呢？
 
因为它也是一种锻炼方式，如果你去跑步、爬山、爬楼梯，可能会因为年龄问题感到疲劳，一不小心还有可能因为错误的运动方式损伤身体，并且，很多人嘴上说着要运动健身，事实上坚持不了两三天就嫌苦嫌累了 。而做家务的地点在家里，不需要刻意挤出时间，也不会消耗太多的能量，做完了享受的自己，家人也会感到高兴，是一件利人利己的好事 。
 
中老年人常做家务有什么好处？
 
锻炼大脑的记忆能力，改善大脑健康
 
做家务前要先在大脑中进行规划，先做什么后做什么，哪些事情可以同时进行，方便又省事，还有很多琐事和细节需要注意，非常考验人的记忆力 。而且在整理收纳的过程中，还需要记住各个物品被收在哪里，防止以后找不到 。因此，经常做家务能提高认知能力，在一定程度上预防老年痴呆 。

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来来回回走个不停，锻炼身体各个关节
 
平时没有时间运动，可以好好利用做家务的机会，比如说把被子抱到楼顶晒一晒，给被子套上干净的被套，再叠起来放进柜子里，一套动作做下来肩膀、腰椎、膝盖、手部都得到了锻炼 。再比如说弯腰扫地拖地，抬起胳膊挂衣服，都可以使我们的身体更灵活 。
 
释放压力，让心情愉悦
 
当我们生气郁闷的时候，可以通过做家务释放压力和怒气，比如说刷马桶、刷鞋子、刷鱼缸，这种可以消耗很多力气的家务非常合适，等到物品被清理干净，房间整整齐齐，看在眼里心情都变好了 。
 
和家人分工合作，促进家庭和谐
 
家务不是一个人的事，中老年人体力有限，一个人做家务会很累，可以和家人一起进行 。一边做家务一边聊天，干什么都不会觉得累，大家也不用为谁做谁不做的问题争吵个不停，家庭氛围和睦友爱，幸福感倍增 。

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家务活有轻有重，谁做轻松的，谁做繁重的，应合理分配
 
轻松的家务活有：遛狗、刷碗、晒被子、叠衣服、擦玻璃、买菜、择菜、扔垃圾等
 
繁重的家务活有：更换饮水机、洗车、擦地板、清洗油烟机、洗大件衣服、拆洗空调等

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