走45分钟 半年减10磅：坚持每周5天 ， 每天1次 ， 每次在45分钟内走5公里的路程 ， 这样做可在6个月内减去10磅体重 。若在45分钟内走6.5公里 ， 则体重下降得更快 。也许有人会说“没有时间散步” 。其实 ， 时间是挤出来的 。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲 。因此 ， 散步之前或之后 ， 可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果 ， 多喝水 ， 以补充因出汗减少的体内水分

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【怎么样减肥最健康最少花时间】若要以健康为前提 ， 建议搭配合理的饮食循序渐进 。。。和你分享一下我一日三餐的主要内容： 早餐：两片全麦面包(或两个奶黄包) + 一袋豆浆 中餐：正常用餐即可 (杜绝油腻菜系 ， 蛋类是不错的选择) 晚餐：牛奶+苹果 (来两勺芝麻杏仁核桃粉也不错) 另外 ， 正所谓“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤” ， 早餐前20分钟喝一杯淡盐水 ， 晚餐后来一杯蜂蜜水 。清肠又养胃 ， 润肺又养颜 。如果用蜂蜜代替正餐来减肥的话 ， 简单有效又安全 ， 一周至少可以减6斤 。保持平常心坚持不懈 ， 没多久你就会发现自己越吃越瘦了 ， 呵呵 。/20051020/n240552052.shtml 此网址是一个减肥沙龙 ， 有很多网民的宝贵经验 ， 至少对我的帮助很大 ， 我想也同样有助于你找到一个最适合自己的减肥方案 。总之 ， 不管是运动还是节食 ， 说白了都是在磨练毅力 。方法是次要的 ， 条条大路通罗马的嘛 。关键在于有恒心 ， 世上无难事 ， 只怕有心人 。。。加油^_^

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