恕我直言啊朋友：

文章插图
从你减肥所用的时间 ， 和你减下去的重量来看
你这种手臂甚至大腿小腹等处皮肉松弛的现象 ， 是必然出现的 。
因为你在减肥的同时 ， 一定有节食行为 。
假如你单纯运动减肥的话 ， 体重不会掉的这么迅猛
即便你每天跑步1小时 ， 而且从不休息
那么你一个月消耗的额外热量也不会超过20000大卡
即便这些热量都是由脂肪提供的
那么折合成脂肪的重量 ， 你每个月减少的体重也不会超过3公斤
也许在有一些脱水 ， 也就是每个月减重在4公斤上下 。
而你4个月减少了50斤 ， 相当于每个月减少体重6公斤以上
除非是你超ji大胖子 ， 也许会有这种前期体重暴跌的情况发生
否则 ， 减少的重量中 ， 必然有大量的水分流失以及肌肉流失 。
这也是我一直不提倡节食减肥的原因：
体重能减少 ， 但是皮松精神涣散 ， 一样不好看 。
你如果希望肉变回紧实的话 ， 请按照以下步骤尝试一下：
1.立刻恢复正常饮食
也就是说吧食量恢复到正常的区间
而且三餐都要保证
同时 ， 你的有氧运动还是要继续做
这段时间也许你的体重会有一些反弹 ， 没有关系 。
2.开始力量训练
这样做是为了把你流失的肌肉补充回来 ， 用它来填充你松懈的皮肤
而且肌肉能够提高基础代谢
有的减肥速度会有提高
在增肌这段时间可以考虑减少或者停止你的有氧训练
3.继续恢复有氧训练
这个时候的有氧训练已经有了一定量的肌肉加持
过程会轻松许多
同时也不会再出现你说的肉松的情况了
【减肥四个月期间减了50斤，可胳膊上的肉肉很松该怎么办】希望有帮到你 。

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