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如果你的体重基数较大的话，30天减重30斤是可能存在的，但是并不建议你这么做
凡事都讲究过犹不及，减重也同样如此，如果减重过快，非但不会让我们的身体变得更健康，还会产生一些可怕的副作用 。比如身体缺水、形成橘皮皮肤，或者直接减掉你的肌肉 。
此外，减肥过快还可能有下面这些危害：营养不良、脱发、皮肤蜡黄、抵抗力减弱、器官功能失调、骨质疏松以及容易反弹复胖等 。
减肥速度过快，还会增加患胆结石的风险 。有些个体不会有明显的临床反应，但是个别情况比较严重的会出现腹部疼痛、恶心等症状 。
一个月减自身体重的5%-8%是健康瘦
一般认为健康的减肥速度为每个月减自身体重的5-8%左右的体重 。而减肥目标过高、减肥速度过快，除了产生健康风险外，还容易因没有完成目标而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持 。
90天，是巩固减重成果的关键时期，更是给身体重新设定记忆的重要过程 。想要健康减重，一定要先给自己90天的时间！坚持“均衡饮食+提高代谢=健康！”的原则，一步一步走近那个完美的自己吧！
体重150斤，该怎么减肥二胎妈妈，两次从155斤减到到98斤，都用了6个月！我的减肥路都能写本书了！

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没有节食，也没吃什么减肥餐，就跳绳！跳绳！跳绳！全身匀称瘦下来 。

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这是跳绳6个月后，到现在依然保持这个体重，没有反弹

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健身先健脑，听阿姨的，不要节食减肥，变成易胖体质没人给你买单 。长期热量摄入不足，身体会消耗肌肉 。当肌肉流失大量后，会出现很可怕的事情，就是身体的基础代谢降低了 。

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当你恢复正常饮食后，代谢率没有跟上来，吃进去的热量代谢不出去，就会全部变成脂肪储存起来 。所以，节食减肥，反弹很厉害，你还可能会胖出新高度 。

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再说，营养跟不上，身体各个器官受损不说，还会让你早衰！

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从来没想过自己也会需要减肥！

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从小到大体重就没超过100斤过！自从怀孕，体重一路飙升，人家是看什么，什么都不想吃，我是看什么想吃什么，吐了再接再厉！身体和吹气球一样，成了五大三粗的老大妈！孕中后期就150斤了！到后来我都不撑了，胖就胖吧 。

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（假装有图.jpg，姐妹们想象一下就好了，我是没勇气放）

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当时并没有觉多么不好，直到被老公说成了胖企鹅！他每次都自己出去和同事聚餐，我真是超受打击！老娘这么胖，还不是因为你！

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（我为什么两次怀孕都增重到150多斤？这事等你怀孕你就知道了……）

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