【怎样做到既不丢失自我，也不会被情感绑架呢？】刚才说过，情感勒索的本质是控制 。为了控制我们，情感勒索者会使出四种手段，它们分别是：二分法、病态法、联合阵线和消极比较 。二分法指，情感勒索者会把自己扮成完人，然后站在道德的制高点上指责我们的种种不是；病态法指，一旦我们有把柄落入情感勒索者手中，他们就会一再旧事重提，反复在我们的伤口上撒盐，以此来羞辱我们；联合阵线指，情感勒索者会拉拢和我们关系亲近的其他人，从而在情感上孤立我们；消极比较的意思是，情感勒索者会故意将我们与某人进行对比，以此来贬低我们 。
通过这四种手段的混搭运用，情感勒索者就掌握了主动权 。然而，光有四大手段还不算，情感勒索者还有一个惯用套路 。这个套路包含六个步骤，依次是：要求、抵抗、施压、威胁、屈服、重启 。下面，我们来简单解释一下这个套路：首先，勒索者会向被勒索者提出一个很过分的要求 。在遭到被勒索者的本能抵抗后，勒索者会向被勒索者施压，并逼迫被勒索者就范 。这时，如果被勒索者比较软弱，就很容易会向勒索者屈服 。而一旦被勒索者屈服，情感勒索就完成了 。最可怕的是，如果情感勒索者一次得逞，他今后就会经常对被勒索者进行情感勒索，由此形成恶性循环，这一步就叫重启 。
情感勒索犹如钝刀割肉，它不会马上要了我们的命，却会把我们折磨得痛不欲生 。
生活中，面对情感勒索时，很多人只是本能地觉得很不爽，却根本没有意识到自己正在被情感勒索者蚕食 。所以，要想彻底走出情感勒索者布下的陷阱，我们首先要能敏锐地觉察到情感勒索行为，否则，等待我们的很可能将是漫漫黑夜 。

02勒索者与被勒索者的关系是双人舞
情感勒索者固然很可恨，但苏珊认为，从本质上说，情感勒索行为其实是一场“双人舞” 。勒索者和被勒索者之间的关系，类似于周瑜打黄盖 。也就是说，假如被勒索者不参与这场舞蹈，那么任勒索者本事再大，也不可能实现情感勒索 。
看到这里你可能会好奇，被勒索者又不傻，为什么要参与呢？其实这是因为，被勒索者已经被勒索者强加给他们的想法洗脑了，他们已经失去了独立判断事物的能力 。苏珊发现，在生活里，有五类人最容易沦为被勒索者 。哪五类人呢？他们是：过度渴望被外界认同的人、委曲求全的人、自卑者、圣母心和自我怀疑者 。这些人身上也有一些共同点，比如他们都有很强烈的自卑感，责任心重，喜欢给自己不断施压，遇到坏事常常自责，有强烈的负罪感等 。
被勒索者的以上人格特质，都被勒索者牢牢掌握 。于是，当勒索者想要控制被勒索者时，就会利用勒索者的这些“软肋”，不断给他们施压和洗脑，最终让被勒索者彻底放弃自我，成为被他们利用的工具 。
情感勒索对人最大的危害在于，它将严重损毁我们的自我完整性 。所谓自我完整性，指一个人的人格尊严、价值观、自我认同感等 。有研究表明，长期遭受情感勒索的人很容易产生低自尊感，患抑郁症的概率明显大于普通人，更严重的话，还可能还会引发自杀行为 。
说到这里，苏珊将情感勒索的危害做了进一步地剖析 。首先，情感勒索会对降低我们的自尊程度 。比如我们前面提过的，勒索者会利用消极比较手段，故意拿我们和他人进行比较，从而让我们产生自卑感 。这时，如果我们不能正确地看待问题，就会不自觉地认同勒索者的观点，觉得他们说得对 。这也就意味着，我们已经掉进了勒索者精心布置的陷阱里 。其次，情感勒索将剥夺我们的幸福感 。被勒索者常常会产生焦躁、愤怒等负面情绪，但这些情绪又没有合理的宣泄渠道，于是被勒索者的内心常常会感到很压抑，他们几乎没有任何幸福感可言 。最后，长期遭受情感勒索，会让人越来越自闭，越来越自卑 。如果你以为自己的妥协退让，会换来勒索者的适可而止，那你就大错特错了 。还记得情感勒索套路的第六步是什么吗？对了，是重启！我们的一次次忍让，不但不会换来勒索者的收手，反而会让他们变得更加肆无忌惮 。

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