第三种战术是条件交换 。天底下最难的事之一，就是去改变他人 。如果想要改变被情感勒索的境遇，我们不应该把希望寄托在改版勒索者身上 。正确的做法是，我们自己得先做出改变 。唯有这样，才有可能促使勒索者做出相应改变 。这就是条件交换 。
SOS的最后一招是运用幽默 。面对情感勒索时，当我们用一些半真半假的玩笑或者有趣的段子来作为回应时，既能减轻我们的心理压力，又能缓和紧张的气氛，同时也等于是在暗示勒索者，其实我们真的不怕他们 。

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我们每个人打一出生起，就会陷入各种情感关系，比如亲属关系、朋友关系、上下级关系等 。良好的情感关系能滋养人，而糟糕的情感关系能毁灭人 。情感勒索是人际关系的毒药，能杀人于无形 。同时，情感勒索也是一场博弈，在这场博弈中，无论是勒索者还是被勒索者都会很受伤，没有谁是真正的赢家 。想远离情感勒索，必须先从自身做起，培养独立自信的人格，勇敢地维护自我完整性，最终才能拥有和谐的关系和幸福的生活 。
情感咨询中心|婚姻关系咨询：自我
在心理咨询中心中遇到过这样的女性：他们在伴侣/夫妻的关系中丧失了自我，完全以对方为中心，不穿对方不喜欢的衣服，不做对方不喜欢的饭菜，不去对方不喜欢的地方，不买对方不喜欢的东西，想尽一切办法去讨好对方开心 。有的时候也觉得这种关系的不公平，感到愤怒和失望，但每一次都将这种感情压抑了下去，继续做着之前的事情 。
重庆寸草心情感婚姻问题专家提醒这是抑郁女性典型的行为模式和心理反应 。她们往往不敢表达自己的意见、看法、需求和愿望，自我否定、自我压抑 。而提倡含蓄、内敛，不赞同外露、张扬的中国传统文化无疑又在精神层面上更加约束了女性 。受中国文化数十年的熏陶，人们也更多地喜欢将自己的情绪隐藏起来，并不去表达出自己真实的情感 。
在分析这些行为产生的时候，可以看到她们在诉说自己“不能”做什么、“不能”想什么的同时，背后还有一个声音是“我想做”、“我要做” 。当前者这种否定的思想占据了主导的话，就学会了贬低自我、隐藏自我真实感受愿望，顺应他人的观点以期得到赞同 。长时间下来，个人的自我价值就会降低，自我认同感就会消失，从而产生了抑郁情绪 。丢失了自我，对生活也失去了希望 。
重庆寸草心心理咨询提示与其一味地迎合对方，让对方不清楚你真实的感受，不如坦诚地表达自己、真诚地和对方沟通 。实际上，与他人建立关系和发展自我的兴趣及能力并不是相互矛盾的事件，真实地表达自己可以帮助他人更好地了解自我，从而获得自我认同和自我价值感 。
情感绑架，也可以称之为情感勒索 。俗话说，一个巴掌拍不响，苍蝇不叮无缝的蛋 。虽然这两句话并不适用于所有的场合，但在情感勒索中，勒索者固然可恶，被勒索者也确实难逃其咎 。
美国心理学家苏珊·福沃德写了一本书叫《情感勒索》，详细的介绍了情感勒索的表现、产生原因及应对策略 。

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首先应该分析的，是情感勒索发生的原因 。
· 勒索者
勒索者，看起来很可恶，很凶狠，但他们中的大多数人，都是在心理上、人格上存在一定问题的人 。他们或者缺乏安全感，或者以自我为中心，缺乏同理心，或者无法忍受不完美，或者外表强悍内心脆弱 。
· 被勒索者

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