由此可见，面对情感勒索时，我们除了要有敏锐的觉察力之外，还要能对自我的弱点进行深刻的剖析 。当一个问题被暴露出来时，其实它已经不再是问题，而最可怕的是，明明存在着严重的问题，却总是想方设法地去遮掩问题 。如果是这样的话，那这个问题将永远都是大问题，永远不会得到真正的解决 。

03要想摆脱情感勒索，必须从改变自我做起
情感勒索是毁灭人际关系的重磅炸弹 。面对情感勒索，如果不想沦为被勒索者，我们就要在认清情感勒索真相的同时，必须对自我有全面而深刻的认识 。仔细想想就不难发现，情感勒索者之所以能得逞，主要是他们掌握了我们的心理弱点 。洞悉了这一点，一切就变得简单多了 。在面对情感勒索时，当我们的弱点被他人揭露时，如果我们能做到不惊恐，不自卑，不在意，那么此时，情感勒索者的那些伎俩就会统统失灵 。

文章插图

当然，面对情感勒索，只是防守也许还远远不够，有些情感勒索者相当凶残，当他们情感勒索套路被我们拆穿时，他们很可能会再想其他阴招来对付我们 。所以说到这里，基于45年心理治疗实战经验，苏珊给我们提供了一整套应对情感勒索的方案 。
这个方案简称为SOS策略 。SOS策略分三大步，分别是停下来、冷静观察和制定策略 。
我们先来说第一步，停下来 。停下里的意思是，我们不要被勒索者带歪节奏 。当遭遇情感勒索时，对方向我们提出要求时，通常会摆出一副霸道姿态，并不断催促我们赶紧答应 。其实，这是勒索者为我们设置的第一个心理陷阱 。勒索者把自己摆在高人一等的位置上，却从没有想过别人会怎么看 。别忘了情感勒索是双人舞，当我们不再配合勒索者时，情感勒索行为就无法实现 。
所以，下一次，当情感勒索者以威逼利诱的手段强迫我们做某事时，我们可以郑重地告诉他，这件事对我们来说很重要，我们需要想一想才能做决定 。如果对方逼问要想多久，我们可以说“该想多久，就想多久” 。别小看这几句话，它们可以帮我们扭转局势，化被动为主动 。
SOS策略的第二步是，冷静观察 。冷静观察主要指，我们要能从情感勒索的迷局中抽身，从旁观者的角度梳理出整件事情的脉络，挖掘情感勒索者的真实目的，然后就能更客观地给出应对方案了 。需要注意的是，在冷静观察时，我们要尤其尊重自己的真实感受，比如，我们可以试着问问自己，当对方对我们进行情感勒索时，我们内心是怎么想的？我们当时的情绪反应是生气、恐惧还是羞耻？
通过冷静观察，我们可以发现，情感勒索者所使用的一切手段，都无非是要激起我们的羞耻心和自卑感 。然而，世界上的人，谁又没有羞耻心和自卑感呢？情感勒索者的行为，恰好暴露了他自身的卑鄙 。如果我们看不透这一点，就很容易一头栽进勒索者布置的第二个陷阱里 。

SOS策略的第三步是制定策略 。在这个步骤里，苏珊为我们提供了四种可行性很强的战术 。第一种战术叫非防御性沟通，这种策略说白了就是打哈哈 。不管对方使出何种手段，我们只需牢记一点，那就是，别把他的话当真 。无论他说什么，我们都可以用一句话回应：“你说得对！” 。这句话有四两拨千斤的妙处，它表明，情感勒索者即使软硬兼施，也无法激起我们一丁点情绪的波澜 。在听完这句话后，大多数情感勒索者都会很抓狂 。
第二种战术是化敌为友 。当面对气急败坏的情感勒索者时，我们可以反问他们，为什么会怎么生气？请他们聊聊他们是怎么想的 。这样一来，谈话的重心回到了勒索者身上，他们会感受到压力，而我们则会放松很多 。这种化敌为友的策略，如果运用成功的话，也有可能会促成勒索者进行自我反思 。

• 摄影师人在国外，想创业做工作室针对国内做旅拍或婚纱摄影，如何做到低成本推广？
• 怎样指导儿童走上探索之旅？
• 网购的流程的怎样的 网上购物的流程和步骤
• 开宠物美容店前景及分析是怎样的？
• 爱尔避孕凝胶怎样 爱尔凝胶是怎样的产品
• 如何快速怀孕的正确方法 怎样才能怀孕
• 猫咪也会中暑吗？夏天怎样护理猫咪呢？
• 怎样减肥又快又有效？
• 怎样用彩色铅笔画出美丽彩虹？
• 如果江南七怪没有找到郭靖，那郭靖的人生会怎样？