被勒索者，也就是情感勒索中的受害者，他们大多善良软弱，渴望他人认可；不想发生争端，自我怀疑，有圣母心，是“好女孩” 。
用鲁迅先生的八个字来评价勒索者和被勒索者是最恰当不过的——哀其不幸怒其不争 。无论是哪一方，都是“可怜之人必有可恨之处” 。
拿朱雨辰举例，他出演过很多大热的电视剧，比如《奋斗》《我的青春谁做主》《家的N次方》等 。最近让朱雨辰红起来的，并不是他的电视剧，而是他的妈妈 。
朱雨辰的妈妈是一个爱孩子爱到窒息的妈妈，已经70岁，每天早晨4点半起床给孩子弄果汁 。她没有自己的生活，她无微不至的安排着朱雨辰的一切 。
从情感勒索的角度讲，朱雨辰的妈妈是一个勒索者，她控制着朱雨辰，安排着朱雨辰的衣食住行 。
朱雨辰是被勒索者，但作为一个成年人，难道不是他的软弱、不敢抗争、不敢面对，才造成了妈妈的控制欲望越来越强吗？
被勒索者往往是善良的，软弱的，因为不忍心伤害别人，所以就选择妥协，让自己痛苦 。一次次的妥协，逐渐的让被勒索者失去了“自我完整性”，越来越没有自我，没有自尊，没有原则 。
就像暑期大热的电视剧《还珠格格》里，紫薇对尔康说的那句话，“一个破碎的我，怎样拯救一个破碎的你 。”

所以，要摆脱困境，首先应该行动起来的是“破碎”的被勒索者，修复好自身，找回完整的自己，才能拯救另一个“破碎”的勒索者 。

意识到了自己的痛苦，想要摆脱，但面对亲人的眼泪，威胁，又一次次的不忍心 。殊不知，正是这一次次的不忍心，让自己一次次陷入勒索者的陷阱 。
意识到自己陷入了情感勒索中，意识到自己的痛苦，就要勇敢的剥开伤口，坚固心理防线 。我想要摆脱情感勒索，我可以摆脱情感勒索 。

书中，苏珊提出SOS 策略来摆脱情感勒索：
· 停下来（Stop）—不要太快答复勒索者 。给自己思考的时间，也给勒索者冷静的时间 。
· 冷静观察（Observe）—通过Stop让自己静下来，冷静的分析问题的本质 。
· 制定策略（Strategize）—策略可以是多种多样的，在《情感勒索》中，苏珊给出了非防御性沟通、化敌为友、条件交换、运用幽默等方式 。
其实，不管你采用哪种策略，不管对方用什么样的方式回应，你需要坚守的是你的底线，是你的目标 。这就又回到了坚固心理防线上，你是否真的想摆脱这种被勒索的局面，是否真的想找回完整的自己 。
如果是，那么，你就可以见招拆招，无论对方抛过来的是蜜糖，还是砒霜，都能够坦然的面对，认清对方的套路，坚守自己的本心 。
在美国心理学家罗纳德·理查森的《超越原生家庭》中，他提出了用“自我分化”的方法来摆脱原生家庭的问题，这个方法同样适用处理情感勒索类的问题 。

文章插图



自我分化，指的是情感成熟的人，可以在感情上跟别人亲近，但又能保持自我，不被被人的要求、评价做左右 。总结下来就是八个字——追求自我，保持亲密 。
被勒索者，可以用“自我分化”来处理错综复杂的“不平等”关系 。面对勒索者提出的过分要求，坚守自己的本心，做完整的自我，同时给予勒索者关爱 。我爱你，但我不认同你爱我的方式 。
正如苏珊所说，只要你不再坐等别人的改变，转而从改变自我行为着手，你会发现，奇迹是真的会发生的 。

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