睡前喝一杯水可以帮助你的身体处理一天中积聚在体内的毒素 。它还可以帮助消除你的身体通过消化和新陈代谢产生的废物 。睡觉时保持身体的水分也有助于提高你的免疫系统 ， 因为你的细胞需要水分来对抗感染和疾病 。你的消化道 ， 你的肌肉 ， 你的皮肤 ， 你的免疫系统 ， 最肯定的是 ， 你的宝宝可以从睡前喝水带来的清洁和抗感染的好处中受益 。

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3、不要等到渴了才喝水
一旦你感到口渴 ， 你就已经有点脱水了 。不要让你的身体达到这一点 。记得每天喝至少八杯水 ， 这是身体健康和怀孕健康所必需的 。

冬天怀孕期间多喝水也很重要 。夏天喝水不费什么力气 ， 因为你有动力让自己保持凉爽 。但是在冬天 ， 你可能会发现很难喝到足够的水 ， 因为温度下降了 。你可能喜欢喝咖啡和茶之类的热饮 ， 而不是水 。为了满足这些渴望 ， 同时得到你需要的水 ， 我们建议喝温水和挤柠檬 。它可以同时给你提供营养 。

4、怀孕期间喝水的温度要适宜
热天喝一杯冰饮料真是令人神清气爽 。同样 ， 在漫长的冬日里 ， 一杯热腾腾的茶也能让你暖和起来 。虽然这些冷热饮料给人的感觉很棒 ， 但我们还是推荐热饮料 ， 至少在你的宝宝出生之前是这样 。
10度到36度之间是比较理想的水温度 。当你怀孕的时候 ， 你已经要和晨吐做斗争了 。喝太冷或太热的水会增加胃痛的风险 ， 从而导致恶心感 。
5、吃补水的食物
你也可以从你吃的食物中获取水分 。水果和蔬菜平均90%是水 。也就是说 ， 两杯蔬菜或半杯水果几乎可以提供两杯水!吃一些健康的食物 ， 如菠菜、甘蓝、苹果和橙子 ， 是确保饮食中有足够水分的好方法 。像这样的食物可以弥补你饮食中缺水的问题 ， 但是 ， 在任何情况下 ， 它们都不能代替水 。你仍然需要每天喝八杯水 。

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总结:
每个孕妇都知道喝水 ， 但是从没有把喝水看得很重要 。这篇文章提示您 ， 喝水 ， 是孕期不可缺少的保健方式之一 ， 按照这五个提示 ， 健康地喝水 ， 你和胎儿都会感觉棒棒哒 。
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