怀第一胎的时候 ， 几乎没有经历过孕期身体不适的阶段 ， 一切顺顺利利、水到渠成就把孩子给蹦出来了 ， 原本以为有了怀大宝的经验 ， 这次怀上了二宝 ， 应该是驾轻就熟 ， 更能从容面对怀孕的过程 。

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没想到 ， 我太傻太天真了！


两个多月来 ， 严重的反胃感让我连进食都困难 ， 外出闻到油烟或某些气味都因想吐而火速避开 。就连调整姿势 ， 或站或坐或卧 ， 都得担心顶住喉咙的食物随时吐出 。


除此之外 ， 身体的疲倦、酸痛 ， 加上出血两次的急诊就医经验 ， 也让人保受折磨 ， 我渐渐发现怀孕影响得不仅是身体层面 ， 在心理上 ， 也开始产生了变化 。


我失去了做任何事情的动力 ， 过往很喜欢随手纪录读书心得、工作反思的习惯无法继续维持；下班后的我对任何事都提不起劲 ， 只能瘫在沙发上与身体的不适共存；面对可爱的两岁女儿我无法再像过去充满活力的全神投入与她玩耍 。除了动机与兴趣的改变 ， 我的情绪也正被一种说不出的阴郁沮丧垄罩着… 。


【孕妇得了抑郁症怎么办 孕妇抑郁一般发生在什么时候】于是 ， 我的专业告诉自己：亲爱的 ， 这并不仅是身体不适 ， 你正经历孕期的抑郁情绪…
你知道吗？孕期抑郁的发生率与产后抑郁一样… 。


约有10-20%的孕妇在怀孕期间会经历符合临床标准的抑郁症状 ， 通常发生在第一孕期或第三孕期 。这样的发生率与产后抑郁相当 ， 但为何孕期抑郁常被轻视呢？当你发现自己胃口不佳、失去活力、睡不好、情绪低落时 ， 你或亲友常会将此归因于怀孕而不是抑郁 ， 此外 ， 我们也较倾向关注孕妇的身体健康更胜于心理健康 。但轻视孕期抑郁是有风险的！研究发现 ， 当孕妇长期处于较大的压力与负面情绪时 ， 脑中的压力贺尔蒙将分泌过量而影响胎儿发展 ， 导致体重过轻或早产 。


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除了贺尔蒙的影响 ， 孕期抑郁与哪些因素有关？


妈妈本身为高焦虑性格、生活压力大、过往曾有抑郁病史、较差的经济条件、缺乏足够的社会支持、非预期怀孕或者遭遇伴侣的暴力对待 ， 都会让孕妇有较高的风险患抑郁症 。值得关注的是 ， 抑郁的情形并不会随着生产而消失 ， 产后往往会变得更严重而需要进一步治疗…
孕期抑郁和一般的抑郁症一样吗？


孕期的抑郁症状就和一般人患抑郁症的症状雷同 ， 如：感到伤心、空虚、无助无望感、失去生活中的兴趣、食欲突然暴增或减少、睡眠改变、疲倦无力…等等 。除此以外 ， 患抑郁症的孕妇可能会伴随以下情形：对腹中的宝宝过度焦虑担忧、低自尊、觉得自己并不适合当母亲、无法感受到喜悦、难以在孕期好好自我护理、因为饮食不当使得体重难以增加、接触烟酒药物甚至出现自杀想法 。


我是孕妇 ， 我好像有些抑郁 ， 该怎么办？


1. 敏感觉察自己的心理状态 ， 可以填写此问卷进行简单的抑郁自我评估 ， 了解自己的抑郁情形 ， 同时也观察抑郁状态的持续时间（是否超过两周） 。

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