不过 ， 爬山时要注意安全 ， 尤其要注意及时补充水分 ， 避免一时饮水过少诱发身体疾病 。
2. 练太极拳
打太极拳是一项老少皆宜的养生保健运动 。其动作柔和 ， 有助于体内血液流通 ， 促进内部循环 。还有利于调理心神 ， 改善身体的柔韧度 ， 延缓衰老 。
怎样 ， 看完是不是有跃跃欲试的感觉了呢？那就别犹豫了 ， 秋季养生从此刻开始重视起来吧 。
【秋季养生吃什么最好？】早睡早起 ， 睡眠充分 。“秋三月 ， 此谓容平……早卧早起 ， 与鸡俱兴；使志安宁 ， 以缓秋刑；收敛神气 ， 使秋气平”（《黄帝内经》） 。秋季气温温度和空气湿度都非常适合睡眠 ， 因酷暑导致的睡眠不规律在入秋后会得到很快弥补 。但是过犹不及 ， 秋季起居还是要把握早睡早起、规律作息 。通常认为 ， 最佳的入睡时间是晚上9点至10点入睡 ， 早上5点至6点起床 。细心观察身边的高寿老人 ， 他们基本上遵循这样的睡眠规律 。此外 ， 在保证晚上睡眠时间同时 ， 还应该在午间进行小睡 ， 正午12点到下午2点间进行半小时左右的午睡对身体健康大有益处 。特别是爱美的女士 ， 尽量在午间来一场养颜的美容觉 。
秋季是食补的好季节 。适宜吃各类水果、蔬菜 ， 诸如南瓜、西红柿、胡萝卜 。发酵食品因为营养丰富又容易消化也是秋季选择食物的首选 ， 例如馒头、煎饼、面条等 ， 特别是粗细粮搭配的方式进食 ， 营养价值更高 。此外 ， 豆类食品包括豆腐、豆汁、豆豉等都可以配合主食来吃 。秋季饮食要十分讲究 ， 首先不能暴饮暴食 ， 要注意适量 ， 不能放纵食欲 ， 大吃大喝 。其次要忌口辛辣生冷 。少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品 ， 以免造成肠胃消化不良 ， 诱发消化道疾患 。最后要少吃油腻、煎炸食物 。油腻煎炸的食物虽然口感好 ， 让人有食欲 ， 但并不易被消化 ， 长时间停留在胃中 ， 给胃肠很大压力。
秋季虽然是锻炼的好季节 ， 但严格意义上来说 ， 秋季并不是非常适合比较剧烈的运动 。特别是对有心脑血管方面疾病患者的人来说 ， 秋季锻炼要十分谨慎 。首先不能过渡运动 ， 秋季温差变化较大 ， 剧烈运动带来的大量排汗容易使身体受寒 ， 诱发感冒发烧等 。其次运动前一定要热身 ， 特比是各个关节部位 ， 热身之后进行运动能有效预防扭伤 。第三 ， 选择锻炼的时间不能过早或过晚 。一般遵循起床1小时后 ， 睡前2小时前适度锻炼 。这样可以使身体各机能承受较轻压力 。建议在秋季 ， 中老年人可以每天进行1到2小时的慢走、广场舞 ， 青年朋友进行1到2小时的慢跑、瑜伽等运动 。
情绪被认为是现代社会的一大杀手 。越来越多人开始意识到通过控制情绪来保持身心健康 。秋风秋雨愁煞人 ， 对情绪敏感的人来说 ， 秋季的风景容易让人产生回忆、滋生悲伤情绪 。因此 ， 在秋季我们要常常给自己做心灵SPA ， 保持情绪安静 ， 不让情绪失控 。要勇敢面对人生过往不幸的遭遇和磨难 ， 没有谁是一帆风顺的 ， 也没有什么是永恒不变的 。要活在当下 ， 享受现在的每时每刻 ， 不以物喜、不以己悲 ， 保持安详、从容、淡定、随缘 。

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