有人训练了很多年 ， 开始纠结自己是“健美”还是“健身” 。今天我们来聊聊健美和健身的区别 ， 帮你回顾下“初心” 。
1.评判标准
健美的评判标准是肌肉 。
健美的起源要追溯到古希腊 ， 从原始社会进入到冷兵器时代 ， 强壮的形体和发达的肌肉 ， 象征原始且强悍的力量 ， 符合大自然“弱肉强食”的规律 。所以粗壮的脖颈、饱满的胸肌、强有力的腿部 ， 构成了健美的“雏形” 。
19世纪 ， 现代健美再度兴起 ， 以尤金山道为代表的健美运动员们以舞台造型为主 ， 不断追寻肌肉和形体美感的统一 。
随后的几十年中 ， 健美被推广成为了一项竞技赛事 ， 并建立起了以肌肉围度、形体美感为评判尺度的标准 。
如今健美界最出名的当属IFBB职业联盟 ， 能够获得职业卡的健美爱好者将成为正式的联盟选手（IFBB PRO） 。
成为职业选手后 ， 还需要通过不断地比赛、拿名次来获取积分 ， 进而有机会参与到世界顶级健美赛事——奥林匹亚大赛的角逐中 。目前中国比较知名的健美健体选手 ， 打的都是IFBB职业联盟的比赛 。
除了IFBB之外 ， 还有其他的健美联盟 ， 如世界时尚健美wbff、世界自然健美wnbf等 ， 不同赛事的药检流程、动作规范和参赛要求都有差异 ， 但都有比赛和颁发职业卡的传统 。
健身的标准 ， 个人觉得是健康 。
你可以追求像健美运动员一样的肌肉围度 ， 也可以追求举重运动员一样的体格爆发力 ， 还可以用瑜伽获得柔韧身形……
换而言之 ， 你可以举铁也可以不举铁 ， 可以练力量也可以练其他 ， 综合目的是为了让身体更健康 。那么评判的标准就不固定了 ， 毕竟大多数人健身不为了比赛 ， 而是要享受美好生活 。
2.训练安排
因为健美比赛的评判标准是肌肉 ， 所以健美需要进行系统且规律的“肌肥大”训练 ， 而且还得根据“均衡”原则 ， 将身体不同部位的肌肉打造得更加协调 ， 以便在舞台展示中获得优势 。
所以健美的力量训练非常细致 ， 举几个例子感受下：
1.健美训练不单要练胸 ， 还要练得“针对性” ， 比如分化成上、中、下胸三部分安排动作 ， 根据肌肉的厚度和分布 ， 对胸内沿、胸外侧、胸肩交界等部位强化；
2.健美训练的练腿 ， 不单是发展股四头肌 ， 后侧的臀大肌、腘绳肌、小腿肌群都得跟上 ， 不然背展的时候后侧不够强、侧展的时候前后线条比例失衡 ， 都会影响造型展示 。
健身就不需要这么精细了 ， 而且你不用怕掉肌肉：
想要减脂就多做做有氧运动 ， 想要增肌就多做力量训练 ，  如果是为了改善运动表现就练练体能……
总而言之 ， 你不必那么紧张 ， 训练的目的性不用如此强烈 。
3.天赋要求
健美的竞技性决定了：你想要脱颖而出 ， 纯靠努力是不够的 ， 天赋也很重要 。这里的天赋包括骨架水平、肩宽腰细程度、上下身比例、睾酮素水平等 。
越是顶尖的赛事 ， 对天赋的要求越高 ， 毕竟后天的努力（训练、饮食、备赛）都相差无几 ， 真正起决定因素的往往是天赋 。当然了 ， 绝大多数人都没有到比拼天赋的水平 ， 后天的努力还是能决定很多事情的 。

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