每个准妈妈和准爸爸都想生个健康聪明的宝宝，因此，怀孕期间吃什么让宝宝变聪明，是许多妈妈们都关心的问题，今天就与大家一起来叨叨下孕期准妈妈的饮食营养 。

文章插图

孕5~12周：宝宝大脑发育第1高峰期①、宝宝大脑发育是从怀孕第5周开始脑细胞分裂，此时大脑开始形成，中枢神经系统开始发育；
②、到第6周时，神经管开始在大脑和脊髓之间产生链接，第7周时候脑垂体也开始发育了 。
③、第8周~第12周，宝宝的大脑细胞分裂和增殖的速度更快，每分钟大约增加250000个脑神经细胞，是不是非常厉害？

文章插图

膳食营养计划：
①、叶酸继续补充每天400微克不要中断，一直要吃到孕12周，主要目的是预防宝宝大脑神经管畸形 。
②、牛奶每天400~500ml，鸡蛋肉类每天200克，主要用于补充蛋白质、钙和维生素B族以及卵磷脂，这些是宝宝大脑发育的必备物质；每周否要吃2~3次鱼类，主要用于补充DHA 。
③、水果每天200~400g，绿叶蔬菜每天300~500克，主要用于补充维C和维生素B族 。
④、坚果首选核桃仁每天20~30克（相当于4个核桃的样子），主要补充不饱和脂肪酸、
⑤、每周吃猪肝80克或者吃鸡肝40克，主要用于补铁和补锌等微量元素 。
⑥、植物油每天25~30克，主要补充大维功能发育的维生素E 。
到孕20周前后宝宝开启记忆的痕迹，到孕24周时大脑表层出现沟回，脑细胞仍然在增殖当中 。从孕20周开始宝宝耳骨发育完成，听力已经产生 。较明显的例子就是当妈妈高兴或难过时，宝宝会做出翻腾或踢上一脚的胎动反应，所以从20周胎教就要开始了哦！

文章插图

孕25~32周：宝宝大脑发育第2高峰期孕7~孕8个月宝宝的脑细胞出现第二个增殖高峰期，脑细胞分裂和增殖速度与第一个高峰期不相上下 。到宝宝32周之后，脑细胞增殖总量大约达到100~120亿个，所以宝宝的头部已经发育到更大了 。
同时，从孕25周开始宝宝脑细胞的体积逐渐变大，神经元的树突开始分杈，树突的数量也快速增加，神经突触也形成了 。突触是神经元传递信息的关键物质，因此当突触之间发生链接的频率和速度越快时，这就代表宝宝越聪明了哦！

文章插图

膳食营养计划：
①、首先仍然是牛奶，每天上升到500~700ml，这是补钙和蛋白质的主要来源 。
②、鸡蛋肉类上升到每天200~250克，鱼类或海藻类仍然坚持每周吃2~3次 。
③、水果和蔬菜、猪肝或鸡肝、坚果、植物油和上面的份量一样 。
④、食盐控制到每天6克以内，预防水肿 。
⑤、少食多餐、粗细搭配，荤素都有，保证均衡营养 。每天最好保证摄入40种不同的食物营养，每种都少吃一点，不偏食挑食 。
孕期准妈妈只有讲究荤素搭配，每天吃多种类的食物，才能确保营养均衡，科学孕育健康聪明的宝宝 。
【刚怀孕吃什么对胎儿好 怀孕吃什么宝宝聪明呀】京妈说，分享专业、实用的母婴育儿知识！欢迎关注~么么哒！妈妈们有任何备孕、孕期、分娩和育儿问题，欢迎咨询或留言讨论 。

• 樱桃孕妇 孕妇可以吃樱桃吗?孕早期
• 流鼻涕吃什么水果 孩子感冒流鼻涕食疗
• 李湘怀孕了 李湘 几个孩子
• 孕妇上火吃什么降火 孕妇吃什么水果降火最好
• 孕吐视频 孕吐
• 坐月子不能吃些什么 坐月子不可以吃哪些东西
• 中国民间故事喝腊八粥 中国民间为什么要吃腊八粥?
• 孕妇大蒜苗可以吃吗 孕妇可以吃蒜苗吗孕早期
• 宝宝奶粉哪个好 宝宝吃什么奶粉好啊
• 俗话说“药补不如食补”，这6种常见的蔬菜，每天吃一点，身体棒