第一食：莲藕小时候家门前有一个大大的水坑 ， 从记事起哪里终年种植连藕 ， 遇到下雨天 ， 青蛙叫声特别的响亮 ， 收货的时候趁着大人挖藕的时候 ， 总会下去捡一些小点的藕段 ， 回家让妈妈做好吃的 ， 其实莲藕是那个时候最好吃的蔬菜了 。 应季时节多吃莲藕补气养血 ，， 肠胃不好的还可以健脾养胃 。

推荐食谱 【脆拌莲藕】〖 食材清单 〗 莲藕 葱姜蒜 小米辣〖 制作步骤 〗1、准备两节莲藕 ， 先把莲藕表面的泥土给清洗干净 ， 之后将莲藕去皮 ， 莲藕削掉薄薄的一层就可以 。 莲藕淀粉比较多 ， 也比较沾手 ， 可以清洗一下 ， 这样切片的时候才不会滑刀
2、莲藕清洗干净之后切成薄片 ， 莲藕片不要太薄了 ， 不然容易折断 ， 也不要太厚了 ， 不然吃起来不容易入味 。 切好的莲藕片放入水中浸泡 防止氧化变黑 ， 再加一勺白醋 ， 这样做出来的莲藕很清脆

3、准备一把小葱切成葱花 ， 再准备一把小米辣切成辣椒圈 ， 之后再准备姜蒜 ， 把姜蒜拍碎 ， 之后再剁成末 ， 弄好盛入碗中备用

4、莲藕浸泡好之后 ， 锅中烧水 ， 放入少许食用盐 ， 水开之后下入莲藕 ， 莲藕焯水断生就可以了 ， 之后捞出放到凉水里面过凉 。 这样莲藕的口感更清脆 。

5、起锅烧油 ， 放入花椒 八角 爆香之后捞出 ， 将热油浇入葱姜蒜里面 ， 这样可以激发出葱姜蒜的香味 ， 之后开始调味 添加 盐 鸡精 耗油 生抽 白醋 搅拌均匀

6、调好的料汁倒入莲藕里面 ， 翻拌均匀 ， 美味既成 。
第二食：南瓜南瓜在秋季是比较常见的 ， 尤其是在老家 ， 家家户户都会种一些南瓜 ， 因为种一棵南瓜就会接出很多的南瓜 ， 南瓜不仅可以炒菜还可以做粥 ， 尤其是南瓜粥特别的好喝 。

推荐食谱 【南瓜滋补粥】〖 食材清单 〗南瓜 红枣 糯米〖 制作步骤 〗1、准备一块南瓜去皮 ， 之后将南瓜切成薄片 ， 南瓜片切得均匀薄一点 ， 这样比较容易蒸熟 ， 切好的南瓜片放入蒸锅里面 ， 大火烧开 ， 上锅蒸10分钟 ，

2、准备一把红枣 ， 红枣清洗干净 ， 红枣比较容易藏污纳垢 ， 添加一些面粉清洗 ， 面粉水有着很强的吸附作用 ， 洗净之后切成小块 ， 枣核要去掉 。

3、南瓜蒸熟之后倒入盆里 ， 添加适量的白糖 ， 捣成南瓜泥 ， 之后趁热倒入糯米粉 ， 边倒边搅拌 ， 一直搅拌成大一点的棉絮 ， 之后下手揉成软硬适中的光滑面团 。

4、取出面团之后分成多个小剂子 ， 每个小剂子搓成长条 ， 再剪成小块， 然后把每个小块搓成南瓜圆球 。 把搓好的南瓜圆球放入碗中 ， 撒入一些糯米粉 ， 来回的滚动 ， 沾上糯米粉防粘 。

5、锅中烧水 ， 水开之后下入南瓜汤圆 ， 先把南瓜汤圆煮熟 ， 煮的时候不停的翻动 ， 这样受热才会均匀 。

6、煮到南瓜汤圆飘起来的时候 ， 添加两块红糖 ， 之后再放入红枣枸杞 ， 盖上锅盖 ， 小火煮5分钟 ， 时间到打开锅盖 ， 淋入少许水淀粉 ， 这样汤汁更浓郁 。

7、熬好之后盛入碗中就可以开喝了 ， 这个汤特别适合女人喝 。
第三食：冬瓜老家门前屋后种了几颗冬瓜 ， 每个冬瓜都是特别的大 。 冬瓜保存得当也是可以放到冬天的 ， 还有南瓜也是一样的 。 秋季也是冬瓜的收获的季节 ， 冬瓜吃法多种多样 ， 煲汤 爆炒 炖肉 都很好吃 ， 冬瓜不仅好吃 ， 常吃对身体也很好 ， 可以缓解秋燥 ， 还有润肺的作用 。

推荐食谱 【新式炒冬瓜】〖 食材清单 〗冬瓜 葱姜蒜 肉 鸡蛋 蒜薹〖 制作步骤 〗1、准备一块冬瓜去皮 ， 之后把冬瓜籽给去掉 ， 之后将冬瓜切成薄片 ， 切好之后再切成细丝 ， 最后切成冬瓜丁 ， 切好的冬瓜丁盛入碗中 ， 放入一勺食用盐腌制一下