对于很多人来说，都经历过便秘。便秘后很难受。我想把身体里的脏东西排出去，但是很难做到。长期便秘不仅很难受，而且危害很大，因为肠道内大量垃圾无法排出，其中的毒素极有可能扩散到身体其他部位，造成不良影响，所以便秘需要我们的重视。

这些食物是便秘的“大仇人”。每天吃一点，容易通便！
芹菜汁
早上起床后喝一杯芹菜汁可以减肥，因为芹菜汁含有能刺激人体脂肪消耗的化学物质，膳食能促进人体粪便的生成和排泄，还能减少人体对脂肪和胆固醇的吸收。如果坚持每天喝芹菜汁，可以明显减轻肥胖的重量。

大麦茶
大麦茶是一种营养丰富的茶，可以缓解油腻感和便秘。现在有的酒店给大家提供一杯热气腾腾的大麦茶，这样即使吃油腻的食物也不会造成负担，不用担心便秘。

西梅。李子富含纤维素、果胶和微量元素，能有效促进胃肠蠕动，增加排便次数，防止便秘。便秘的人早上喝一杯西梅汁，有很好的通便作用


俗话说:“一天一个苹果，医生远离我。”虽然这句话有些夸张。但是苹果的好处真的很多。经常便秘的人可以洗一个苹果，带皮吃。会有很好的效果。

小红萝卜
萝卜自古就有顺气的功效，里面有很多纤维，可以刺激肠胃，让它更加蠕动，从而把肠子里的垃圾都清理掉，让肠子好了就不会便秘来找你。

(可食用)黑木耳
【这些食物是便秘的“大仇人”。每天吃一点通便很容易！】黑木耳营养丰富。除了帮助补气生血，还有一点帮助治疗便秘。性质滑顺，有通便的作用，对气血不足引起的便秘能起到很好的作用。