我们通常所说的“三高”是指高血压、高、高血糖。这些疾病多为中老年人所患，且有逐渐年轻化的趋势。高脂血症的根本原因主要是饮食。高血脂，还是要从“吃”开始。几种“最怕”高血脂的坚持每天多吃，血脂自然下降。

桑叶
其实简单来说，高血脂就是我们的里残留了大量的脂肪，导致血液浓度更高。久而久之，很可能恶化成动脉硬化等疾病。这个时候建议喝桑叶茶。有专家说，喝桑叶茶可以降低脂肪含量，防治高血脂。

小白菜
大白菜能保持血管的弹性，所以也能在一定程度上清理血管里的垃圾。当垃圾堆积在体内时，一些血管失去了原有的弹性，可能导致血管被垃圾堵塞。所以经常吃白菜是很好的

谷物
玉米是我们生活中常见的食物。虽然这很常见，但营养价值很高。它富含我们身体所需的维生素和钙。另外对老朋友的降血脂有很好的效果！

葡萄
葡萄汁中含有白藜芦醇，白藜芦醇是自然界中降血脂的天然物质。大量的动物实验也证明了它具有降低胆固醇和防止血小板聚集的作用。因此，对于高血脂患者来说，多吃葡萄是非常有益的。

【几种“最怕”高血脂的食物坚持每天多吃血脂，自然降】橄榄油是一种植物油。与动物油相比，橄榄油富含不饱和脂肪酸，约占总脂肪的80%。可以降低冠心病的风险，对高血脂人群非常有益。
木耳

木耳
黑木耳富含黑木耳多糖和胶体状活性物质，能降低血糖，缩短凝血时间，防止血液粘度，使血管通畅，对软化血管有很好的作用，防止血栓形成。木耳也享有“蔬菜中的阿司匹林”的称号。