您好，酸枣仁搭配龙眼干（即桂圆肉）是安神助眠的食疗配方 。但是，想要更好的效果，需要根据不同的年龄段进行搭配，中医养生和食疗，讲究的是多种食材的搭配，以求相生相辅的效果，通过不同食材的互补，达到食疗效果，因此，单纯的酸枣仁和桂圆肉，是无法达到理想的效果的 。
下面，我为大家谈谈不同年龄段的酸枣仁桂圆肉安神助眠配方 。
1、青少年益智安神配方
青少年学习任务繁重，通过科学的食疗，可增强免疫力，助睡眠，提高记忆力，具体配方如下：
酸枣仁30克，龙眼干（桂圆肉）20克，黑米50克，黑芝麻80克，莲子40克，核桃仁30克，淮山70克，黄豆100克，黑豆80克
上述食材，如果煲粥，黑米、黑豆、黄豆需提前浸泡120分钟，然后再煲煮，一天一次到两次即可，早上一次当早餐食用，下午三四点一次，当下午茶食用，煲好的粥，宜放老冰糖一起食用，效果更好 。上述食材也可以打粉或打糊食用 。视个人喜好而定 。
此配方也同样适用于年轻的女性食用 。
2、老年人安神助眠配方
老年人因身体结构原因，容易导致睡眠质量下降，针对此情况，我为大家设计一款专门针对老年人的酸枣仁桂圆肉助眠安神配方 。
酸枣仁20克，桂圆肉30克，莲子50克，芡实米50克，黑芝麻90克，白糙米120克，阿胶50克，百合干20克，核桃仁30克，白茯苓40克 。
此配方适合磨粉或打浆食用，早上宜打成豆浆原味食用，晚上睡前120分钟，用上述食材磨粉，加牛奶或蜂蜜冲调食用，每次50克，一天一次 。有条件者，将上述食材通过低温烘焙，然后使用破壁机打粉后保存，方便随时食用，也可以在网络上购买上述食材 。
【酸枣仁配龙眼肉安神助眠，克数该如何搭配】3、中青年清心安神配方
中青年是家庭的顶梁柱，因工作压力大，容易导致失眠烦躁等症，适量的食用酸枣仁桂圆肉配方，可有效的解决上述问题，具体配方如下：
酸枣仁30克，桂圆肉50克，百合干50克，莲子70克，茯苓50克，燕麦100克，核桃仁60克，黄豆90克
上述食材和diyi种配方食用方法相同，可熬粥，可磨粉也可打糊食用，一天一到两次，如有磨粉，建议睡前120分钟食用，粥类、糊类宜早上和下午茶时间食用 。
食疗，是一个长期的过程，经过一段时间的坚持食用，就会有显著的效果，切忌三天打鱼两天晒网，也不要幻想一吃就有良好的效果 。
以上是我的回答，希望对您有所帮助 。
我是广西巴马半亩良田农业发展有限公司的养生客服，如果您对我的回答有更好的建议或需要咨询一些问题，可在下方评论区留言，谢谢 。
桂圆百合怎么吃既不上火还能补气血

文章插图


文章插图
桂圆养血安神、益智健脑、补益脾胃，用于气血不足、心脾两虚引起的心慌气短、失眠健忘，有很好的滋补作用，生吃、熟吃、熬粥都可以，桂圆性温，吃多了容易上火，特别是体内有热的人，更应该少吃，可以配合莲子，或者绿豆、生薏仁，这样熬粥或者泡水一般不会上火，但是要想补气养血，还需要增加补气的中药材，像人参、黄芪、西洋参、x参、大枣等，这样结合起来补气养血的效力增加，并且也不会上火 。

文章插图
百合味甘、性寒，具有养阴润燥、安神除烦、清热解毒、补脾健胃，可以用于肺热咳喘、失眠多梦、润肺止咳、清热养阴，能够增加人体的抗病能力，抗肿瘤、降血压，具有润肠通便的作用，增加人体津液的力量非常大，一般泡水、凉拌、熬粥都可以，百合偏寒，脾胃虚寒的人要少用，或者配伍桂圆、大枣都可以，对于体质偏热的人是非常适应的，特别是有肺热的人，是一个较好的补阴清热药 。

• 实木地板价格，番龙眼实木地板价格
• 东莞虎门龙眼按摩包吹 东莞虎门赤岗上门按摩
• 酸枣仁的功效与作用及食用方法
• 龙眼是热性还是凉性,吃龙眼上火吗
• 酸枣仁怎么吃治失眠，酸枣仁配什么治失眠
• 酸枣仁图片_酸枣仁的功效与作用
• 茯苓、酸枣仁、百合，荷叶、决明子、山楂可以一起泡水喝吗？
• 酸枣仁一次吃多少克 酸枣仁吃多了会怎么样
• 警惕！龙眼、香蕉检出阳性，紧急封存
• 4大壮阳水果？ 龙眼和桂圆的区别