宝妈产后不想“虎背熊腰”，怎样在产后恢复期内瘦身呢 _经验常识

胖是因为能量过剩，减肥也不是要饿着减，食物巧搭配，烹饪有讲究。

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在月子中心调理过不少的产妇，包括我，孩子也刚刚9个月，想要很快恢复体型，最好是饮食调理?运动减脂了。

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但是，产后一心扑在孩子身上，我们不会像明星一样，有育婴师带孩子，私人健身教练帮助减脂，都是一个状态，照顾孩子和自己的吃喝拉撒。
【宝妈产后不想“虎背熊腰”，怎样在产后恢复期内瘦身呢】自己也是过来人，孕前体重102斤，孕后期快140斤??，不过产后饮食调理还挺好，出月子112斤，产后2个月108斤，产后3个月差不多就恢复到102-104斤，照顾孩子也挺忙的，没时间特意运动，同事也很惊奇，这么快恢复体型。在恢复体型过程中要注意自己的营养要足，关乎着奶水的质量，营养不够，奶水也容易减少。水分够，蛋白够，维生素够是奶水充足的基础。
作为营养师的经验就是，我知道自己该吃多少，饮食清淡且有规律，这也很考虑做饭人呐。
附一张产后8个月照片，有粉丝说我自恋??，喜欢晒照片，再自恋一回。
产后通过中医推拿可以将腹直肌恢复到孕前状态吗什么是产后腹直肌分离?

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妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线–也就是腹白线的位置向两侧分离。
正常情况下等到产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置。
但这仅仅是理想状态，腹直肌没有几个妈妈是可以自主恢复的，这也就是为什么生完孩子之后不管四肢瘦不瘦，肚子是瘦不下去的原因。
腹直肌说白了就是腹肌，它是两条肌肉群，找到腹直肌的边缘往里推就可以退回去。
不过腹直肌如果推不严的话，一定的运动和长胖都是还会再开一些的。
腹直肌是需要修复的，不过不是中医推拿，而是专业的产后修复中心，在专业的产后恢复中心会有专业的服务，还会聊到一些专业的孩子的，宝妈的护理知识。
满月发汗和骨盆修复有必要做吗不做有什么不可逆的危害满月发汗是有必要的，但也不是所有的产妇都适合满月发汗，一般恢复较好，没有慢性病史的产妇都可以发汗。

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满月发汗的好处有很多，我自己两次产后都是有做满月发汗的，做完后觉得神清气爽，非常舒适。

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满月发汗的好处

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促进血液循环：通过高温发汗可以促进血液循环，活跃新陈代谢。产后发汗不紧通经活络，而且具有调节神经的功能，扩展周围小血管，改善微循环系统。通过满月发汗不紧可以将杀死的细菌病毒排除体外，还可以促进血液循环，使细胞的吞噬机能增强，平衡人体机能，以达到补气血，增强免疫力的作用。排毒：汗水里有一种天然抗体，可以杀死各种有害细菌，通过满月发汗可以将这些细菌病毒排出。瘦身：通过满月发汗，可以排出体内多余的水液，缓解水肿，而发汗可以加快新陈代谢，分解脂肪，从而达到瘦身的效果。需要注意的是，发汗后一定一定不要吹风，不要碰水，不要吃凉的食物，不要靠近冰箱，不要洗澡，这些都是医生特别交代的，反正发汗后24小时内就尽量休息，这样效果会很好的，我的第二次发汗就比diyi次修养的好，现在没有一点头痛手痛的毛病。

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