3、跑之前务必先热身
在进行运动前 ， 我们都先拉伸一下身体 ， 做做热身动作 ， 其实不仅是为了防止弄伤身体 ， 通过对肌肉进行预热与刺激 ， 能提高燃脂的效率 ， 加上跑步的时候保持正确姿势的话 ， 减肥效果也就能轻松翻一翻 。
4、跑步后缓解双腿压力
除了跑步前要做热身动作 ， 跑步后也不能放松 ， 先慢慢走一走 ， 让心跳平复下来后 ， 可以坐下来 ， 轻轻地用双手轻擦双腿做做按摩 ， 让受到刺激的腿部肌肉放松下来 ， 疲劳因子不易积聚 ， 那么你就会发现 ， 其实跑步也并非难事 ， 慢慢地你也能喜欢上跑步呢 。
很多人在进行跑步减肥一段时间后 ， 发现自己不但没有瘦下来 ， 反而让自己的双腿变得更加粗了 ， 真的是郁闷之极 。其实 ， 这就是由于人们在跑步的时候没有注意控制好速度 ， 跑的太快的话 ， 就会让双腿变粗!
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