空腹健身还是饭后健身好为什么 _经验常识

关于空腹健身，还是饭后健身。
首先我们要了解几个基本常识：1人体的血液配比，在常态不吃东西时，血液多在内脏均匀分布，肌肉血液偏少。
2餐后人体血液配比，内脏血液主要集中在肠胃消化食物，肌肉血液更少（饭后运动能力下降，人体不爱活动的原因）。人体消化机能3-4个小时分解合成一次，所以我们三餐的时间大约：早7:00-800点，午11:00-13:00，晚17:00-18:00 。
3运动时人体血液配比，运动时肌肉代谢增加，血液需求不断增加，内脏开始把血液输送给肌肉（这就是为什么运动后肌肉围度变大的原因），此时内脏血液减少，这就是有些人运动后吃不下东西的原因，因为肌肉中的血液还没回流到内脏。
所谓空腹健身，多数是指不按正常三餐规律吃饭，两餐之间超过4个小时以上的时间空腹锻炼，这时血糖偏低，身体能量不足，如果此时运动，会导致运动效率偏低，无论是增肌还是减肥效果都不好。
饭后运动，身体能量充足，运动效率提高，运动效果事半功倍。一般进餐后身体集中消化吸收的时间大约为1个小时，所以我们应该选择餐后1.5小时运动是比较好的。
按摩腹部的最佳时间是什么我也有按摩腹部的习惯，而且感觉长时间按摩腹部对消化和睡眠质量都有很好的提升作用。睡眠和消化好了，身体不好都不行。

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我每天按摩腹部都是睡前按摩的，感觉对促进睡眠提高睡眠质量帮助很大，而且还可以让人体保持精神愉悦，每天睡前按摩一会，感觉一天的困乏全都消失了。

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我的按摩方法也很简单。就是睡前躺下的时候，全身放松。然后整个手掌贴着腹部，沿着我们肚脐周围画大圈圈的方式按摩。稍微使点劲，就类似沿着肚脐洗澡搓污泥的动作一样，力道大小就感觉到手掌跟腹部有很强烈的摩擦就够了。对于按摩腹部的时间基本没有要求，只要不决定胳膊累就多多益善，不过最好就是两只手换着来，一只手顺时针搓另外一只手就逆时针搓。我平时基本每天睡前都是顺时针和逆时针各三十圈。大概也就几分钟，还有助于快速入眠，挺不错。
附子理中丸是饭前服还是饭后服需要注意什么脾胃受寒的表现就是腹痛和腹泻。脾肾阳虚的人在用寒凉食物之后会出现腹痛、腹泻的症状。到医院就诊的话，医生有时候会诊断为“肠道痉挛” 。

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其实这就是“寒性收引”引起的，只不过是表现在了肠道上，zhi疗起来的理念也是“寒则热之”，用药也是选择温阳散寒的药物，比如常用的中成药——附子理中丸。
那么附子理中丸饭前吃还是饭后吃？需要注意些什么呢？
一般来说，中成药都建议在饭后服用，对我们的胃肠影响会小一些。那么对于附子理中丸来说，首先这个药不建议长期吃，它适合脾胃虚寒体质，效果十分好，如果自己对自己的体质不了解不要自己擅自买药吃，一定要咨询当地中医大夫。

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