孕期胖了50斤，在不影响母乳的前提下如何在哺乳期减肥( 三 ) _经验常识

4、妈妈坐月子的时候虽然要少做蹲下的那种家务活，比如给宝宝洗尿布，但是基本的活动还是要多做的，不要老躺在床上。现在的观念都是科学坐月子，产科医生还要求妈妈们多下床活动，这样有利于子宫收缩，而且对于之后身材的恢复也是有一定的作用的。
5、妈妈们坐月子和带宝宝的时候尽量保持好的心情，饮食保持全面营养，不偏食的基础上，建议宝妈们不要暴饮暴食，特别是甜食要少吃。
　女人产后恢复身材的诀窍
1、喝些牛奶
说到牛奶，女人们之记得它有美白的效果，其实喝它也是有助避免肥胖产生。因为当牛奶进入到肚子里之后，女人们会觉得肚子很撑，也就是能够降低食欲，这样一来，就会减少之后的食物摄入量。也就是说吃得少，身体自然不容易长胖了。
2、吃蔬菜
女人们在吃饭之前最好吃些蔬菜，尤其是颜色深绿的那些，因为这类蔬菜中往往含有膳食纤维、钙、铁等营养素，吃饭之前吃它们，有助提高身体能量的消耗，从而避免身体存储大量的脂肪，从而拥有好的身材。
3、吃水果要限量
很多女人减肥的时候，总喜欢只吃水果，虽然这不失为一个好方法。但是女人们要记住，水果中含有不少的糖分，若是过量食用的话，就会使得身体内产生的能量过多。当这些能量无法消耗干净的时候，就会一点点积累在身体里面，最终转为脂肪的。

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