孕期胖了50斤，在不影响母乳的前提下如何在哺乳期减肥 _经验常识

你好，很高兴为你解答问题，坐月子期间很多新妈妈新奶奶为了奶水能够充足，每天吃大鱼大肉，喝油汪汪的下奶汤，下奶的同时，也把自己养胖了。

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在我国传统饮食文化当中，对新妈妈的照顾，通常是按照消化能力很差、身体虚弱、长期营养不良的前提来安排饮食。这一点并不难以理解，因为毕竟几千年来食物不足的贫困生活，使大部分孕妇不能得到足够的营养来同时满足自己和胎儿的需要，趁“坐月子”的时候，恶补一下，正是为了趁着此时身体修复能力特别强的机会，用充足的蛋白质和脂肪补充。我经常看到产妇的妈妈端着一大盆鸡蛋少说也有10个以上送到产房给宝妈吃，这样一个月子坐下来不胖才怪呢。
不过，在物质极大丰富的今天，营养已经不是问题了，甚至很多人已经过剩了，哺乳期完全可以控制饮食，原则是保证泌乳所需的各种营养素；控制总能量，特别是降低脂肪的摄入量，因为妈妈身上早就储备了足够的脂肪，可以供产后泌乳时慢慢消耗；在消化吸收能力许可的前提下，提供膳食纤维充分、消化速度较慢的食物。
对于已经有过妊娠糖尿病问题的新妈妈来说，还要有效控制三餐食物的血糖负荷，减少主食，控制总量，水果也还不能吃的太多。控制饮食的同时还要加强运动，其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，比如产后瑜伽，就能避免脂肪的囤积。慢慢的就会瘦下来了。
产后只要科学饮食，适当运动，身材是完全可以很快恢复的。
希望我的回答能够帮助到你！
整个孕期胖成“猪”狂涨68斤，产后妈妈都是怎样瘦回来的呀对于孕期没有控制好体重的妈妈来说，孩子出生后，除了把小宝宝带好，还会面临一个要恢复身材的问题。孕期胖个三四十斤的妈妈应该大有人在，孩子出生可能体重减个十几二十斤，那么妈妈产后如何减重减脂健康瘦回来了？作为过来人分享一下我的心得…希望对你有所帮助！

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十月怀胎一朝分娩

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熬过了提心吊胆的孕初期、焦虑的孕中期和痛苦的孕晚期…足月后天天盼着宝宝快点发动可以早点和他相见、但是无奈他迟迟不肯出来、直到预产期这天到来。听说只有5%的宝宝会在预产期这天降生、而他就这么如约而至、在这天晚上六点半发动了。diyi次经历破水、有点懵不敢相信会这么突如其来的破水。早上发了个pyq威胁他限他今天退房、没想到他真的这么听话。伴随着破水随之而来的是轻微阵痛、然后给医院打了电话、被告知破水了马上能去医院待产。

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安顿好大宝后和老公一起来到医院、由于日本还处于疫情期间、老公只能在我开了七指之后才能进产房来陪产、于是他选择在院外停车场等我开七指。因为是二胎、以为开指会挺快、没想到八点到医院从开1.5指到四指等到了4号凌晨2点、痛了六个小时…护士建议我老公不要在车上等可以先回家休息、然后我就让他先回去了、还好家离医院非常近开车只要七八分钟。接下来也是一个人在待产室感受剧烈的宫缩疼、然后老公这时候刚到家给我发了视频、看着视频里的老公瞬间感觉好心酸一个人在空荡荡的房间、痛了六个小时结果才只开了四指…

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