仰卧起坐能减肚子吗，有哪几种做法，需要注意什么呢 _经验常识

不能不能不能！！！

文章插图
明确告诉你只做仰卧起坐对减肚子没有任何帮助，仰卧起坐属于无氧运动，它的作用只是锻炼你的腹部肌肉，至于你肚子上那层脂肪，就别奢望它能有作用了，至于做法注意点就无需多谈了吧？

文章插图

文章插图
有氧运动真正对减肚子有帮助的是有氧运动，它才能更多的消耗热量，燃烧脂肪。例如跑步、游泳、骑单车等，运动时间在半小时以上为佳。
控制饮食要减肚子，光运动可不够，要从运动饮食两方面入手，各种高热量食、高脂肪食物都要避免，多食用蔬菜瓜果蛋白质，控制每天的热量摄入，非常情况下也可以适当节食。
【仰卧起坐能减肚子吗，有哪几种做法，需要注意什么呢】最后祝题主早日减去小肚子！
长期坐着办公，肚子上好多肉肉，怎么办每天对着办公桌的女性不仅腿部水肿还很容易体寒，有很多很多的烦恼。越快越多的肚子赘肉也是烦恼之一。不考虑姿势，随意的坐姿只会让赘肉越来愈多。当意识到问题严重的时候开始注意坐姿是必须的。不过同时尝试可以减少肚子赘肉的锻炼也不错。弓腰驼背的姿势就是肚子赘肉的元凶…对着办工桌工作自然的肩膀就会内扣、变得弯腰驼背…很多人都是这样吧？不要觉得只是姿势变差而已，这样肚子上的赘肉也会变得越来越严重。腹肌不仅有收紧小腹的作用，还能稳固内脏保护体内器官。基本的优雅坐姿①腰部一定要垂直保持在骨盆的正上方。②肚子和脚后跟?膝盖?脚踝三处保持90度直角。③下巴不要越过胸前。首先先做到能够保持基本的优雅坐姿吧。这个姿势看着简单，想要维持其实不是很简单的。只要有意识的保持这个姿势，慢慢的就会养成习惯了。注意的时候就可以试一下的由内而外锻炼法基本姿势?弯曲脚腕抬起双脚diyi步锻炼只要抬起双脚就可以了。抬起双脚之后摸肚子您会发现肚子内部用力变硬了。这个时候就能由内而外的锻炼腹肌，比起拉伸运动有更好的锻炼效果。顺便锻炼大腿内侧在抬起双脚的时候，自然而然的膝盖就会并拢。这样大腿内侧也得到了锻炼，有意识的收紧大腿内侧并腹部用力就能事半功倍的锻炼两个部位了。即使是对着办公桌也能简单进行锻炼。避免肚子越来越下垂，注意自己的坐姿并且马上开始尝试锻炼吧?感谢你的提问，看出来你非常热爱生活，和iEVER美课一样喜欢追求美丽的事物哦！满意本次iEVER美课的答案的话，麻烦点个赞呗！或者评论告诉iEVER美课改进的方向，也欢迎讨论不一样的观点。

文章插图

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。