②取出碗 ， 放几分钟 。 待碗四周的冰化了一点后倒入锅中 ， 再加入适量的水（喜欢吃稠的就少加一点水 ， 喜欢吃稀的就多加一点水） ， 开始煮粥 。

③待绿豆等食材都熟了后 ， 焖几分钟倒出来就可以食用了 。

第3种:芋圆水果捞
食材:芋圆100克、葡萄适量、沃柑1颗、西米50克、酸奶1盒
①我们把西米同上面做芒果西米露一样煮好 ， 用凉水多冲几次 ， 防止粘黏 。 芋圆我是买的半成品 ， 大家也可以用红薯、南瓜、紫薯等加木薯粉做 。

【夏天解暑，女人不要光吃西瓜，4种美食来帮忙，祛暑安心少受苦】②锅中加水 ， 烧开 。 倒入芋圆 ， 快速搅拌 。 等到芋圆全部飘起来后关火 ， 焖几十秒 。

③捞出芋圆 ， 用冷水冲洗几次 ， 防止粘黏在一起 。 葡萄泡入水中 ， 搓洗一下表皮 。 把葡萄的皮撕掉 ， 最好是捣成汁 ， 这样味道更好 。

④我们把沃柑剥掉皮 ， 掰成小块放入碗中 ， 同样最好把它捣成汁放进去 。 最后倒入1盒酸奶 ， 酸奶量看个人爱好 。 大家还可以加西瓜、芒果、猕猴桃、哈密瓜等自己喜欢的水果 。

第4种:酸梅汤

众所周知 ， 酸梅汤是中国传统的消暑饮料 ， 也是最古老的饮料之一 ， 已有上千年的历史 。 清朝郝懿行写的《都门竹枝词》里有“铜碗声声街里唤 ， 一瓯冰水和梅汤” 。 如今在各种饮料充斥着市场时 ， 酸梅汤因为制作的原料多、工序多 ， 不如直接买一瓶饮料来的方便 ， 所以没有流行起来 。
对比酸梅汤和各种饮料 ， 您就会发现它的好 。 它主要用乌梅、山楂、陈皮、桂花、甘草、冰糖等原材料 ， 个个都是好食材 。
自己在家做酸梅汤麻烦 ， 大家可以去超市购买包装好的即刻冲饮的料包 。 只要放入杯子中 ， 加开水泡一会儿就可以喝 。 如果时间允许 ， 放入冰箱冷藏半个小时味道会更好 。

结语:夏天对于女人来说是一种考验 ， 我们要善待自己 。 不要光吃西瓜解暑 ， 试试这4种美食 ， 好吃又解暑 ， 成本也不高 。