夏天解暑，女人不要光吃西瓜，4种美食来帮忙，祛暑安心少受苦

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随着七月的怀抱逐渐向我们打开后，太阳公公拼命地把自己的光和热源源不断地送给大地。大地伯伯也毫不吝啬地输送给人类，这可就苦了我们了。每天出门得迎着烈日，被热浪抚摸着，稍微动一动衣服就被汗水湿透了。尤其是女人，她们不仅要承担起家庭中的重担，还要在社会上拼得一席之地，每天忙得脚不沾地，非常辛苦。在这样一个“热气腾腾”的环境中，西瓜、奶茶、冰淇淋成了她们生活中的一丝安慰。宝妈建议女人要善待自己，不要光吃西瓜解暑。每天花一点时间为自己做一份美食，既解暑又解馋，还不容易长胖。给大家推荐4种夏季美食，让女人们一起吃起来。

第1种:简易版芒果西米露
食材准备:芒果2个、西米40克、纯牛奶1盒、白糖适量（可不加）
①我们挑选2个芒果，芒果表面没有明显的压痕、斑点。按压一下芒果，芒果不硬也不软。尽量选择黄中带一点绿色的芒果，口感好，果肉容易切下来。我们取一把刀，从芒果顶部开始切。刀稍微靠边一点，不要放在正中间切。中间容易切到芒果核，也容易把里面的筋络切下来，导致口感变差。

②锅中烧水，水开后倒入西米煮。西米不是大米，它是一种可食用的淀粉，呈白色小圆球状。如果和冷水一起下锅，它会糊成一锅浆糊，不会粒粒分明、透明有劲道。等西米煮到中间剩一个白色的小点时关火，盖好盖子，焖10分钟就煮好了。

③把西米捞起来，用冷水多次冲洗几次。这样得到的西米有劲道、颗粒分明，不会粘黏在一起。

④我们把芒果倒入果汁机中，再加入1盒纯牛奶。启动果汁机，打成汁后倒入杯子中。

⑤向杯子中加入西米、芒果，搅拌均匀就可以喝了。喜欢甜的朋友可以加点冰糖或者是白砂糖。

小提示:打好的芒果牛奶汁倒入杯子中时不要倒满了，后面还要加西米和纯牛奶。

第2种:绿豆百合小米糯米粥
食材准备:绿豆10克、百合10克、小米10克、糯米10克、花生米10克
①我们把绿豆、百合、小米、糯米、花生取出来，放入碗中。加水淘洗几次，再加水没过所有食材。把碗放入冰箱，冷冻2个小时（大家可以提前做，随吃随取）。

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