3，早晚一杯清脂茶 。
用山楂加绿茶一起冲泡每天喝1~2杯，可以起到清除肠道油脂和垃圾毒素的作用，更能辅助减少体内油脂和体重 。
4，减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量 。
这些食物除了热量高和油脂高以外，并没有多少营养 。食用多了很容易增加体重和体脂 。建议以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主 。如蔬菜，粗粮等食物 。
5，增加维生素C摄入量 。
维生素C是天然的瘦身激素，能促进脂肪燃烧和代谢脂肪，同时还能 提高抵抗力 。富含维生素C的食物有哪些，如猕猴桃，柠檬，西红柿，橙子等食物 。
6，增加运动量 。
【51天想瘦60斤，能现实吗怎么做】大基数体重不适合跑步减肥，因为跑步减肥会损伤膝关节，不利于身体健康 。建议以快走，游泳，骑行，散步，靠墙俯卧撑等运动方式配合 。

• 如何暴瘦60斤还不影响月经
• 想瘦身的人该怎样合理安排自己的饮食
• 生完二胎后体重180，怎样在产后三个月暴瘦60斤
• 现在体重105，肚子和大腿想瘦，可以根据控制饮食和慢跑减肥吗
• 该如何从160斤减到135斤
• 吃播网红胖猴仔疯狂吃到560斤，他的家人都不担心他的健康吗？
• 原来想瘦这么简单，赵丽颖分享三餐搭配，如此一定能实现减脂目标
• 二胎妈妈产后肚子大的还像怀孕一样，如何在三个月内掉秤60斤
• 体重160斤可抗10ji风吗？
• 想瘦20多斤，有没有什么快速减肥，不节食不运动的方法？