胰岛素水平过高会切断瘦素向大脑传递控制食量的信号 ， 所以如果饮食中糖分过高会出现食欲旺盛 ， 过度进食的现象 。压力过大、睡眠不足会导致瘦素水平紊乱 ， 为了维持体内瘦素水平我们要注意平时保证睡眠时长 。每天累积睡眠不要低于7小时 。否则减肥所付出的努力成效会大打折扣 ， 即使减下来了 ， 身体因为睡眠修复不足 ， 再加上过量运动 ， 耗损积累自不必说！
总结这点就是：你就算是称量了 ， 身体也不是按照称量的去吸收 ， 你控制不了这个过程 ， 但是你可以通过好的作息休息调整身体内环境 ， 让营养合成及运动代谢水平整体提高 ， 比精细计算来的划算和科学的多！
再说说 ， 为什么要计算？
因为我们不能只靠饱腹感“感觉”吃了多少 ， 因为每一个人因为饮食习惯不同 ， 胃口的容积可以撑到6倍之多 ， 比如暴饮暴食的同学 ， 一天只吃一顿饭！还有喜欢饭后喝碗汤 ， 也是容易撑大胃口 ， 使我们的饱腹感不那么敏感 。所以有一个特别好用的称量办法就是：手法测量！
主食：一个拳头
蔬菜：两手一小捧
蛋白质：一个手掌
油脂：一个大拇指的量
就是我们放多少油炒菜的意思
以上是一顿主餐的量 ， 因为有蔬菜和复合碳水（五谷杂粮而不是精细米面） ， 身体会有很多的纤维素 ， 绝对不会感觉饿！
一天安排良好的三餐 ， 这样计算就完全可以啦！满足日常生活的需求和我们减脂的需求 ， 真的不需要太精确计算！
【认真减肥但是瘦不下来是怎样一种体验】谢谢大家看到这里 ， 希望卡卡的回答对你有帮助哦～

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