4、营养丰富又香甜可口的苹果玉米小米粥就煮好了，可以根据个人口味加不同的糖或者不加。

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【 营养|小暑将至，记得多喝6种“晨粥”，营养全面好消化，舒心过夏天】山药芡实莲子粥
【材料】：芡实 适量、赤小豆 适量、山药 适量、莲子 适量、薏米 适量、大米 适量
【做法】：
1、芡实、赤小豆、薏米洗净浸泡两小时，新鲜山药洗净去皮，切成小粒，浸在盐水中防止氧化变色；
2、将莲子、赤小豆、大米、薏米加入适量水煮开，再加入山药一起小火煮，差不多一个半小时将所有食材煮软即可；
3、喜欢冰糖的可以最后五分钟加入冰糖。