针对女性来说什么方法能减掉大腿部的肉肉 _经验常识

你好，很高兴为你解答“针对女性来说有什么方法能减掉大腿部位的肉肉”关于这个问题首先要给你一个可能不太让你满意的答案“局部减脂是不可能的，没有局部减脂这一说，所有告诉你能局部减脂的都是骗你的”为什么没有局部减脂呢，首先减脂你要知道脂肪是什么，从某种意义来讲脂肪就相当于身体储备的能量，脂肪的增长也是由于你的能量摄入过高所转化的，其实我们的脂肪之所以会快速增长，就是因为你在某一段时间摄入了大量的碳水化合物（糖类化合物）远远超出了身体所需的量，而你有没有进行运动将这些多余能量消耗燃烧掉，那么这些多余的能量就会转化为脂肪储存在体内，以备某一天你能量摄入不足时或者摄入的能量不时在转化为能量供给身体消耗，那么为什么没有局部减脂呢，因为有氧运动要达到减脂的效果，就必须要先将体内的能量消耗燃烧掉，当体内当日摄入能量被消耗完是时，身体才会调动体内储存的脂肪转化为能量消耗，

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而在进行有氧训练时前20分钟基本消耗的都是当时所摄入能量，后面20分钟才开始消耗体能的脂肪，所以有氧训练必须要做40分钟才是有效果的，而且有氧训练是体内有充足的氧分，所谓的脂肪燃烧就是就是氧化，这种燃烧是全身的部位的，不是你练单独练哪个部位，就会燃烧哪个部位的脂肪的，所以你即使要瘦腿也是要充有氧训练开始，每种有氧训练动作只要练够时间练够了量，都会达到减脂的效果，但是不会单独减某一部，如果你想让腿部好看有型，那是减脂以后的增肌塑形训练，首先有氧训练不是塑形训练，有氧是减脂，当脂肪减掉以后，需要进行增肌时，那时才是体型塑造训练，因为增肌是完全可以局部增肌的。减脂有氧运动以及高强度间歇性运动有很多种，每一种只要你坚持锻炼都可以达到很好的减脂效果，至于要塑形腿部，那等脂肪减掉以后进行塑形训练就可以了。