31.食物相克不成立 ， 一切抛开剂量谈毒性都是耍流氓
32.减肥期间是可以吃肉的 ， 低脂肪的鸡胸肉 ， 瘦牛肉 ， 兔肉 ， 各种鱼类 ， 虾蟹贝都优质的蛋白质来源 ， 不仅都可以吃 ， 甚至比平时还有多吃一点的 。
33.运动减脂期间 ， 不但可以喝水 ， 运动前后还要适量多喝水的 。因为脂肪的水解 ， 运输 ， 消耗多需要水的参与 。
34.“负热量”的食物是不存在的 ， 说“观音土” ， ”冰块”以及西北风的…这谁顶得住啊！
35.不管是增肌还是减肥减脂 。自己不懂于原理与技术 瞎xx练 和 有经验的大佬指导 ， 一对一带着练 ， 进步的效率 ， 取得的变化是天壤之别 。
36.所以经济基础可以 ， 想少走弯路 ， 提高进步的效率 ， 减少试错成本和时间浪费 。那可以花点钱 ， 找个知识储备可以 ， 训练痕迹明显 ， 觉得靠谱认真的人 ， 带一带 ， 跟人好好学一学 ， 不管线上线下都是可以 。走弯路是需要花费大量时间 ， 时间和试错都是需要成本的 ， 
新手福利期基本有且只有一次！！！错过或者浪费了 ， 以后多半会无比后悔 ， 我就是一个 。
37.力量训练后不酸痛 ， 不代表没有训练效果 。但是有酸痛 ， 可能意味着有更好的效果
38.目前为止 ， 没有明确的证据 能证明 使用 左旋肉碱 能够促进 脂肪氧化 ， 即使努力创造非常良好的条件 ， 这种实验还是很难成功 。吃了 最多是 安慰剂的作用
39.网上买的体脂秤基本就是个玩具 ， 除了测量体重这一个数字外 ， 测出的其他的数据 ， 基本是没啥参考意义 ， 别信以为真 。
40.即使是健身房的看起来高大上的体测仪 ， ”测出“的很多数据也不是很准的 ， 参考价值有限 。商业健身房的体测仪大多时候 只是 “教练” 卖卡 卖课的 辅助工具而已 。像我这样说实话 ， 我怕早晚要被打 。
41.深蹲膝盖 不是 绝对 不能 超过脚尖的 。练臀基本都会刺激到腿的 ， 绝对不粗腿的臀部训练是基本做不到 。
42.体重基数大的减肥者 ， 基本是不适合通过跑步来减肥的
（原因：毁关节 ， 伤膝盖 ， 难坚持 ， 效率低）
43.鸡蛋不是每天只能吃一个的 ， 土鸡蛋和普通鸡蛋营养价值没有大的区别
44.营养补剂/保健品/代餐都是不能代替 自然食物的 。不同种类的食物之间基本也是不能相互替代
45.市面上 ， 朋友圈 ， 网上你能看到的“减肥产品”99.5%往上的 ， 基本都没用 ， 收智商税！
46.健身 ， 肌肉增长 ， 力量增大 ， 基本都是论年算的 。极速增肌不存在
「1.新手福利/ 2.天赋秉异/3.做C用药/4.键盘大佬 除外」
47.健身不是wanneng的 ， 健身的人也怕冷 ， 也会感冒发烧 ， 也会生病 ， 打架也会输 ， 刀砍到身上也会流血 ， 也不一定能长命百岁 。
48.在科学的指导下 ， 系统锻炼健身 ， 以达到改善生活方式 ， 提高生活质量 ， 让女性练的体脂较低有马甲线 ， 有曲线和线条的网红身材 ， 让男性变成大众眼中的肌肉男的目的 ， 比大家想象的要容易许多 。「前提1.能长期坚持 2.有学习的态度 3.入门最好有靠谱的人带（不是让你找没有训练痕迹 ， 7天培训上岗的“瘦猴教练”买课花钱打水漂）」

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