49.商业健身房 ， 几百一节的拉伸课不如自己拿泡沫轴滚一滚 ， 筋膜枪打一打；几百一节的放松课 ， 还不如100块一个钟的盲人按摩的 。「不是一棍子打到一片 ， 遇到靠谱 ， 专业技术过硬的花这个钱有价值 ， 那当然可以 。关键是 ， 这样的专业的教练 ， 市场上能超过5%吗？也许3%都没有」
50.实际上 ， 我们减肥不是减小脂肪细胞的数量 ， 去减掉脂肪细胞 ， 而是掏空脂肪细胞里面的甘油三酯 。
51.关于燃脂心率 ， 真正的含义是 ， 达到这个心率 ， 消耗的脂肪总量最多 。而不是 只有达到这个心率 才开始消耗脂肪 。
52.健身的不都是gay ；但练得顶ji牛逼的 ， 家里基本都有矿 。越往上 ， 越烧钱 。
53. 健身的人 ， 无论男女 ， 自拍照找灯光 ， 找角度 ， 凹造型的技能会随着健身年限的增长越来越高 。
54.减肥的本质是 〖热量差〗 ， 我们为减肥做的一切努力可总结为「制造热量缺口」
简单说 总摄入的＜总消耗的 ， 想要持续健康减肥每天尽可能都要有热量缺口 。
【有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识】55.正常成年人热量消耗主要有3个方面 1.基础代谢率；2.食物的热效应；3.活动热消耗 。这三块在我们每天的热量消耗中 ， 基础代谢率一般最大 ， 能占到每天热量总消耗的 60%-75%；食物的热效应一般占10%；剩下的部分就是活动热消耗的 。

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