听说只吃肉就可以减肥，靠谱吗 _经验常识

我有个朋友就曾用“吃肉减肥法”减去过体重，每天三餐都吃肉，烤羊排、煎牛排、炖排骨，几乎不吃主食，体重还每天掉秤，似乎很“美好” ，可是后来据他说便秘得很厉害，他现在已经恢复正常饮食了。

文章插图

文章插图
和吃肉减肥法，类似的有“哥本哈根减肥法”、“生酮饮食”、“阿特金斯饮食法”等，这类高蛋白、低碳水化合物的饮食方法的减肥原理在于：

文章插图
1、肉类中含有一种氨基酸，叫做亮氨酸，它可以刺激大脑的饱食中枢，进而抑制食欲，从而减少其它食物的摄入。

文章插图
2、蛋白质属于摄入的能量少、消耗的能量多的营养素，肉类中就富含蛋白质，并且蛋白质消化的时间长，在胃中停留的时间长，能够持续提供饱腹感，还可以减少两餐间吃零食的机会。

文章插图
虽然吃肉减肥法可以减轻体重，但是，它还会给身体带来更为严重的危害。
1、肉中的脂肪含量高，增加心脑血管疾病风险肉类中虽然含有丰富的蛋白质，但是脂肪含量也不少，即使是瘦肉，也是含有脂肪的，只是视觉上不那么明显。
在吃大量的肉来减肥时，就会摄入不少饱和脂肪酸，长期下来，过多的脂肪将沉积在血管壁上，对心脑血管系统造成危害，导致高血压、冠心病等；
2、肉的代谢增加肝脏、肾脏的负担身体对蛋白质的需要是一定量的，吃肉减肥法中摄入了过多的蛋白质，蛋白质无法在人体内储存，就需要代谢掉，代谢的过程需要肝脏参与，代谢产物中含有含氮的废物，又需要通过肾脏经尿液排出，给肝脏、肾脏增加了额外的负担。
3、可能引起酮症酸中毒人体在代谢脂肪时需要碳水化合物的参与， “吃肉减肥法”中极少的碳水化合物无法满足完全代谢脂肪的需求，脂肪代谢不完成就会产生酮体，酮体过量就可能导致酮症酸中毒。
吃肉减肥法虽然可以减轻体重，但是危害更大，得不偿失。
我是营养在前线创始人营养师梁方利“疾病重在预防，预防在于营养”让营养成为你的健康前线
长期不吃米饭真的能减肥嘛会不会对身体有什么危害不吃主食大鱼大肉的减肥法，百害无一利

文章插图
现在，肥胖的人是越来越多，而对身材的要求却又越来越高，所以各种各样的减肥方法就被逐渐地传播开来。

文章插图
主食大多都是以碳水化合物为主要成分的食物，占了我们日常饮食的很大一部分。而碳水化合物由于人体分解起来比较简单，所以能够更快地给身体提供能量，减少脂肪或蛋白质功能的比例。所以一些人就希望通过不吃主食来切断碳水化合物的来源，强迫身体通过储存的脂肪进行功能提供，从而达到减肥的目的。但是，这并不是一个明智的减肥方法。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。