小暑养生，再忙也别忘记“吃5样忌3事”，遵循老传统，平安入伏天( 二 ) _莲藕|莴苣|羊肉

3. 吃莲藕
民间素有小暑吃藕的说法，小暑后天气炎热，而莲藕是夏天的应季食物，有凉血滋阴的养生功效，还能消暑清热。莲藕不仅营养丰富，还具有健脾开胃、补血益气的功效，小暑天气炎热，很容易让人心烦气躁，睡眠不好，而莲藕还能养心安神，有助于睡眠。
【西蓝花炒藕片】
原料：莲藕西蓝花淀粉油盐
制作：烧锅水加入1小勺盐，将藕片放入锅中煮上一分钟，将西蓝花放入锅中焯烫变色后捞出备用；热锅凉油油，将胡萝卜片放进锅中翻炒；再加入焯好的藕片和西蓝花进锅翻炒两下，再加入少许盐调味，最后加入水淀粉勾芡即可。

4. 吃绿豆芽
绿豆是很好的清热排毒佳品，而绿豆在发芽过程中，营养元素得到了进一步的释放，绿豆芽具有很好的清热降火解毒的功效，且绿豆芽的热量很低，富含高水分和高纤维素，常吃能够帮助消化，通便排毒，是人们公认的瘦身能手。
【千张丝炒绿豆芽】
原料：绿豆芽千张葱油盐
制作：烧锅水加入少许盐，将千张丝放进锅中焯煮一分钟后捞出；热锅凉油，将焯好的千张丝进锅翻炒两下，加入洗净的绿豆芽进锅翻炒几下，再加入适量的盐调味翻炒均匀。最后加入葱花即可。
不能做的三件事：
一不要随意坐木头
小暑节气，雨水也逐渐增多，不少地方进入多雨的季节，而木头被雨淋过之后，不容易完全干透，虽然木头表面看着已干燥，但是内部含有一定的潮气，人坐着这样的木头后，里面的潮气可能会进入身体内部，引起身体的不适。
二不要在空调屋久待
小暑过后，即将进入一年中最热的三伏天，这时人们为了躲避暑热，常常会长时间待在空调房中纳凉，但长期处在空调的环境下，会出现头晕、食欲不振、关节酸痛、头痛等不适症状，也就是我们常说的“空调病” 。
三不洗凉水澡
【小暑养生，再忙也别忘记“吃5样忌3事”，遵循老传统，平安入伏天】小暑节气，天热炎热，人们动一下就大汗淋漓，身上湿漉漉的特别不舒服，因此想着马上冲个澡，这是因为，有些朋友白天在外面忙碌一天，身上出很多汗，一到家，就想先冲个澡，身体温度忽冷忽热，不利于血液的循环，也容易感冒或者引起其它毛病，因此建议用温水洗澡。

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