我写这篇文章是因为减肥的人特别多，但是我发现很多人喊了很多年的减肥，甚至用过很多减肥方式减肥的人都还不知道“什么是真正的减肥”，如果你们想减肥，我有话跟你们说 。现在在我们店里要减肥的顾客们，几乎曾经都是有很多减肥误区，这些对他们一辈子瘦身大业是有害的，我不希望我的朋友去走这样的误区，因为这样确实对身体伤害挺大的 。所以，请您花十分钟认真看完这篇文章哦，不要怕麻烦，真的很重要！一定对您有帮助的 。

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1.您是真的真的认真想减肥吗？
为什么我总是跟我的准客户强调这一点，认真两字比什么都重要 。一个人对学英语的动力如果不够强，他是不会每天早上6点起床背单词的；同样，一个人减肥的动力不够强，再好的产品，再好的减肥老师也帮不了他，反而是浪费钱 。我希望找我减肥的你，是强烈想要瘦的，只要你够认真，佳瑶会比你更认真，这样我们才能共同达到帮您瘦下来的结果 。
2.减肥到底是减什么？
很多人以为减肥不就是减体重秤上的数字 。错，千万不要只迷恋数字，数字只是个传说~~真正的减肥是减体脂肪，也就是我们俗称的肥肉；而市面上大部分的不健康的减肥产品（包括节食）都是帮你减掉了身体的水份或者肌肉，所以称起来哇很兴奋瘦了十斤，其实不用多久就给你反弹回去，还把身体健康都给伤害了 。脂肪与肌肉，在相同的重量下，外表看起来体积却完全不同，由于脂肪的密度较低，看起来体积会大得多；也就是说，如果我和你体重身高都一样，但我体脂肪比你低，那么看起来我就会比你身材苗条很多 。
3.真正健康减肥的标准是什么？
均衡营养+热量控制=健康减肥
减肥没有秘诀，就是上面这个公式 。不要迷信什么神奇速效月减三十斤，那都是骗你钱的 。在健康的基础上，每个月减掉6-10斤是正常的标准（当然体重200斤以上的除外，基数大，月减的比普通人多） 。
人每天吃三顿饭，平均每顿饭是600-800大卡（我们按平均每顿700大卡来算），一天就是摄入2100大卡 。如果你想减肥，每月按这个基本速度减6-10斤，你必须每天把吃进去的热量控制在1100大卡，正常人一天消耗热量是2000-2400大卡（按平均2200大卡算），吃进去1100，消耗2200，每天是不是亏空1100大卡？所缺少的这1100大卡就必须要燃烧脂肪来补足（但只有在营养均衡的基础上才会燃烧脂肪，不然只会消耗肌肉）一个礼拜七天就是7X1100=7700大卡 。而7700大卡正好就等于1公斤纯脂肪 。所以一个月就可以减掉4公斤左右（6-10斤） 。有的朋友看了会说，哇，这么简单，那我早饭一个苹果（200大卡），晚饭一个苹果（200大卡），中午一顿饭（700大卡），这不就可以瘦啦？ 呵呵，很傻很天真，你注意到没？以上的所有，都只做到了“热量控制”这个条件，而“均衡营养”根本就没达到 。如果光做热量控制，不能做到均衡营养，我告诉你，你减的绝对不会是脂肪，而是你的肌肉，伤害你的脏器功能 。肌肉是帮我们消耗热量的，如果你的肌肉越变越少，你会马上反弹，越来越胖！完全陷入恶性循环！这就是为什么很多用不健康减肥方法减肥多次的朋友后来越减越肥的原因 。均衡营养要做到什么标准？人一天必须摄入四十多种营养素，才能让你在一个健康的水平线上生存，只有在健康的身体的基础上，才能有健康的减肥 。但这是现代人几乎不太可能做到的事情，因为食物品质的下降，不健康的饮食习惯，和吃的不均衡，让我们摄入过多的热量，过少的营养，或乱补营养导致营养失衡 。所以，对于一般人来说 均衡营养和热量控制根本就是矛盾的！吃够了营养，热量就超标，吃少了热量，营养也一定不够 。如何做到呢？那就是我来帮你做到的事情了！在你跟我沟通时我会详细教会你如何做到 。

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