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且听我细细分析：

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1. 首先要搞清楚仰卧起坐的作用！

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??仰卧起坐是锻炼我们腹肌的动作 ， 可以对我们的腹部进行塑形！虽然现在不提倡用仰卧起坐锻炼腹肌（动作不对 ， 容易伤到颈椎）！
2.要了解做仰卧起坐消耗的能源物质！
??仰卧起坐属于无氧运动 ， 主要是消耗身体中的糖原这种能源物质 ， 而瘦肚子是要减肚子上的脂肪 ， 脂肪与糖原是两种不同的细胞组织！说白了仰卧起坐对消耗脂肪就没作用 ， 从这一点 ， 想通过仰卧起坐瘦肚子就不可能！
3. 局部减肥不可行！
??我们很多人想要瘦肚子瘦大腿或者瘦胳膊 ， 就会去针对这个部位做一些动作 ， 以期望能把这块地方的脂肪减掉！
??但是很可惜 ， 并没有这种方法！我们身体的脂肪都是整体性的 ， 想要减就是一起减 ， 想要长就是一起长 ， 所以针对特定部位并不能起到特定减脂的作用！
??局部锻炼 ， 可以塑形 ， 可以锻炼我们这块的肌肉 ， 但是并不能练这块的脂肪 ， 这也是需要知道的一点！
4.那我们想要瘦肚子该如何做呢？
??想要瘦肚子 ， 我们首先需要找对运动 ， 选择对减脂有用的运动 ， 然后配合健康科学的饮食！
下面具体分析下：
减脂 ， 选择对运动很重要??在运动中 ， 我们根据身体对氧气的需求 ， 可以分为有氧运动 ， 与无氧运动！
??有氧运动 ， 就是可以减脂的运动！无氧运动 ， 说的通俗一点就是锻炼肌肉的运动！
??常见的有氧运动有 ， 慢跑 ， 游泳 ， 快走 ， 跳绳 ， 骑车等运动！
??我们可以选择适合自己的运动 ， 每周安排3到5次 ， 每次运动40到60分钟 ， 能很好的起到减脂肥效果 ， 那肯定对瘦肚子也很有帮助！
??所以 ， 想要瘦肚子 ， 选择消耗脂肪的运动 ， 最容易接受的就是我们的中低强度的有氧运动！
减脂 ， 要把饮食控制好??减脂 ， 选择对运动很重要 。但是 ， 如果想单独通过运动就减掉肚子 ， 也是不行的！还有重要一点 ， 要把饮食控制好！
??因为我们长肉长胖的原因 ， 就是不健康不规律不合理的饮食造成的！所以 ， 想要从根本上解决这个问题 ， 必须把饮食控制好！
??所谓控制好饮食 ， 就是要控制从饮食中摄入的热量 ， 把从饮食中摄入的热量控制在一个利于减肥的范围内 ， 这就需要我们养成一个健康合理科学的饮食方式 ， 例如可以从以下几个方面做起：
1.避免高热量高脂肪高糖分的食物的摄入！
2.多吃五谷杂粮等粗粮 ， 少吃米面等细粮！
3. 提高蔬菜蛋白质的摄入量！
4.饮食清淡点 ， 少油少盐少糖！
5.一日三餐合理安排进食量 ， 每顿吃七八分饱 ， 不要暴饮暴食 ， 胡吃海喝！
总结??仰卧起坐不能瘦肚子 ， 而且动作不对 ， 还伤身体！想要瘦肚子 ， 从控制饮食与参加有氧运动两个方面着手才会取得好的效果！

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