我跟着我老姨的私人教练锻炼了一段时间 ， 大体流程是这样的 。首先 ， 在踩踏机上踩踏10到15分钟 。第二 ， 跑步机 ， 由快到慢坚持15到20分钟 。第三 ， 动感单车 。三四首曲子的时间 。第四 ， 各种哑铃锻炼上肢 ， 健美线条 ， 每组动作10到15下 。第五 ， 瘦腿机 。腿向内合拢50次 ， 向外打开50次 。最后躺在垫子上按摩拉伸（这步很重要）就这样 ， 瘦的超快 ， 可惜后来我去读书了 ， 要再跟着练一段时间还能瘦好几斤啊 。。。呜呜

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【急求~！健身房减肥方法·最好有整套的减肥计划。】动负压吸脂术 ， 在抽吸部位附近形成一个或几个小的切口 ， 通过这些小的切口 ， 将麻醉药注入抽吸部位 ， 待麻醉生效后 ， 将连在吸引器上的吸头插入抽吸部位 ， 抽吸脂肪组 织

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