二、根据描述及记录数据 ， 其每天的热能摄入应该是400kcaI多一点 ， 已经属于极低热能摄入 ， 而极低热能摄入减肥在临床上一般头两个星期减重都会相当明显（每周男性不低于1.5㎏ ， 女性不会低于1㎏） ， 并伴随有大量水分及瘦体组织的丟失 ， 本题主显然不存在这种情况 ， 瘦体组织没有减少可能得益于身体活动的增加 。但是：？
三 ， 初粗计算 ， 其快走及瑜伽合计2小时的能量消耗已经应该接近于400kcal ， 这是很危险的行为 。试想一下 ， 400kcal多一点的热能摄入基本已被增加的身体活动所消耗 ， 那么 ， 基础代谢所需的能量消耗这个大头怎么办？况且运动时 ， 为了支撑四肢活动的需要 ， 血液必然会加速往四肢流动 ， 同时心、肝、肺也在加速运转 ， 400kcaI的热能摄入本来连保障心、肝、肺、肾、大脑这些生命器官的基础能量消耗都不够用的情况下 ， 还要与身体活动挣夺能量 ， 你说危险不？从这方面说 ， 体重没下降反到是万幸 。
首先应该排除继发性肥胖的可能 。继发性肥胖主要是指临床上继发于神经－内分泌－代谢紊乱基础上的肥胖症或遗传性疾病所致的肥胖 。包括各种原因引起的下丘脑综合征、垂体前叶功能减退、甲状腺功能减退、皮质醇增多、胰岛病变以及性腺功能减退及其他疾病等 。继发性肥胖的主要特点是内分泌紊乱、基础代谢率低下 。
继发性肥胖在没有根除疾病前 ， 饮食和运动结合减肥不会有效果 ， 并且还有可能因低能量摄入影响基础代谢而恰得其反 。
饮食的个体化差异饮食的个体化差异主要还是表现在基础能量消耗上 。虽然相同年龄段成年人的基础代谢差异并不大 ， 但因受饮食习惯的影响 ， 其热能摄入量则有可能存在不小的差别 。摄食过多虽然是肥胖者的普遍现象 ， 但如果是食量过低、长期热能摄入不足或者长期不吃早餐或晚餐（以女性常见）等不良饮食行为 ， 使基础代谢长期处于低消耗状态下导致的轻微单纯性肥胖 ， 那么在减肥时 ， 即使热能摄入量有所减少 ， 但因基础代谢率有限 ， 如果再加上运动方式选择不当 ， 所形成的负能量缺口较小或者难以达到能量负平衡时 ， 体重下降自然就会受到影响 。
运动类型的选择同样会影响到减重效果一般来说 ， 有氧运动更适合于减肥 。例如快走、跑步、游泳、骑行等运动强度小 ， 可持续时间长 ， 运动中的能量来源主要由有氧代谢供给 ， 有利于体内储存的糖原耗竭后由脂肪提供能源从而消耗脂肪 。高强度的力量运动由于强度高、可持续时间短 ， 能量消耗主要为储存的糖原 ， 极难消耗到脂肪 ， 所以更适合于增加肌力和肌肉质量 。而如本题所提到的瑜伽、keep则属于柔韧性运动 ， 主要是锻炼身体及骨关节的灵活性 ， 也可以做为力量训练前的热身和训练后拉伸 ， 而用于减肥由于其单位能量消耗量有限 ， 其作用也有限 。
【女生减肥到底是吃低脂、低卡还是低碳水的食物呢】结语：饮食＋运动减肥遇到体重不下降时 ， 一定要从多方面入手查找出根源 ， 切不可盲目控食和锻炼 ， 以防给身体带来伤害 。

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