在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水 。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失 。午餐前喝杯水，可降低你的食欲 。
不要让精神压力促使多吃
当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步 。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力 。
在外面吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪 。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆 。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少 。
不要一个人进食
要和同事和朋友一起进食 。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上 。
不吃自助餐
自助餐往往导致吃得很多 。
注意酒量
酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力 。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝 。多喝水和低能量饮料 。
让适当的体育活动进入你的日常生活不管多忙，你肯定能挤出10-15分钟 。当你活动后再工作时，会感到疲劳消除了不少，而且更加清醒 。
在日常工作中，你可进行下述的一些简单的体育活动 。
从公共汽车或地铁火车上提前一站下来，徒步走完剩下的路 。也可以将座车停在稍远的地方，然后走到单位 。
到同事的办公桌前去谈话，而不是使用电话 。
上下楼时走楼梯，不要乘电梯 。刚开始时少一些，适应后再增加走楼梯的层数 。
如果你经常坐着工作，利用每一个站起来的机会 。
如果你能低能量饮料瓶子放在桌上，你就不要需要喝咖啡的休息时间了 。利用这段时间散散步 。(新华网)
少大鱼大肉,多蔬菜

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