肥胖不是一天吃出来，减肥也不是一天两天的就能见到效果的，报了健身班，我建议您一开始先选择一些简单的有氧运动，比去跑步机，椭圆机等，速度以散步开始然后逐步提高速度，以跑步机也例，一开始可以选择一个5的平坡速度，坚持运动40分钟，连续三天，休息一天，一周运动5天，这样，保持这样的速度，等到您觉得这个速度的运动量感觉比较轻松就可以完成了，再适当提高速度，循行渐进的办法 。让自己的身体慢慢适应运动 。在去做更加高效高强度的运动 。
【报个健身班，如何更有效地减肥本人现在170斤】
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