健身对一个人的影响有多大长期锻炼小腿会变粗吗 _经验常识

毫不夸张的说，健身改变人生。

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健身对我的影响绝不是体型的改变，让我更自信，健康，并且磨练意志，改变生活习惯。

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我从小一直胖到大学毕业，各种目光也都经历过，大学毕业后开始健身，增肌减脂几轮，从95公斤到现在80公斤，并且考下了高ji健康管理师，高ji公共营养师，AFAA国际私人健身教练。
健身不仅让我人生不一样，也为我开拓了新的工作选择，实际上我辞掉事业单位的铁饭碗，选择出来做体重管理，除了为赚钱，也因为我胖过改变过，我觉得可以帮人瘦下来，帮他们改变人生比一眼看得到头的工作更有意义。
贴两张前后对比
至于长期锻炼会不会粗小腿，可粗可不粗，这可以根据自己锻炼项目来控制。
天天进行有规律的锻炼会怎样朋友你好，作为一名健身教练很荣幸回答你的问题。
diyi，首先你要有锻炼的意识。
【健身对一个人的影响有多大长期锻炼小腿会变粗吗】第二，你要有锻炼的频率。
第三，你需要有一份属于你自己的一套锻炼方法。
无论你是选择自己锻炼还是选择在健身房锻炼，都要有一个属于自己的一个锻炼时间，什么时候开始锻炼，什么时候结束等等。再有就是你对自己定位的目标是什么？想要达到一个什么样的结果，这是最重要的，不然这就是消耗自己的时间和精力，对自己有一个详细的锻炼计划，合理搭配饮食，作息时间等等。
祝你早日达成你的目标！
锻炼身体之后可以对人有何改变经常锻炼的人骨骼也更加强健，经常锻炼可以增加骨密度，还可以促进身体内储存钙元素在预防骨质疏松方面有很大的效果，此外，通过锻炼还可以增加关节周围的肌肉以及韧带的力量，因此对关节有更好的保护，也可以预防关节炎的出现并减少关节受伤的概率。
正常成年人一分钟的呼吸次数在15次左右，经常锻炼的人每分钟的呼吸次数会降低，一般在每分钟十次的频率，这是因为经常运动就会增加呼吸肌，这样在每次呼吸之后进入到肺里边的气量就会增加，正常情况下人每次呼吸在400毫升，而如果经常运动每次进入肺部的气量将会高达一千毫升，这样就可以减少一定时间之内的呼吸次数，呼吸肌也能拥有充足的休息时间。

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