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1.首先处理受伤脚踝，方法：不管受伤脚有否内出血、肿胀，只要找出痛点做上记好，叫你的亲朋好友用食指关节在另一只脚同部位点按，力度能忍受为度，每一个点按推5-7秒，当场很快就有疼痛减轻，浮肿减轻以及内出血扩散，经几次zhi疗很快就不痛了；
【右脚踝损伤且腰间盘突出的人，可以做什么运动能够有效的减肥】
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2.脚踝基本不痛后，坚持燕子飞每天50-100下，坚持仰卧起坐100-200下，坚持每天游泳40-60分钟，坚持走路4-6公里，相信你一定减肥成功同时腰突也渐渐改善 。
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