建议：睡前1～2小时内喝水，可以避免频繁起夜 。
3、两类人最好少喝
患有心衰、特别严重肾脏疾病的病人，在睡前尽量要少喝水，以免加重病情 。实在口渴，可以抿上一两口水 。
说完了晨起睡前的喝水注意事项，我们再来说说日常遇到的喝水小问题——

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4个关于喝水的小问题，一次说清
1、晨起不刷牙就喝水，等于吃细菌？
咱们人的口腔里本身就存在高达700种寄生细菌，但只要其总体数量控制在正常范围，无需担忧 。
而且，细菌们“顽固”得很，不会那么容易在喝水的时候被带走 。即便有一丢丢，喝进肚子后，它们也活不长 。
更重要的是，附着在牙齿上的牙菌斑几乎只能靠物理作用（刷牙和摩擦）破坏，喝水带来的摩擦力基本可以忽略 。
2、每天要喝8杯水？
不对！
根据我国居民膳食指南的推荐，成年人每天推荐喝1500ml~1700ml水 。此外，夏天、运动后、出汗多等情况下要多饮水 。
杯子有大有小，如果笼统地用“8杯水”来限定，那肯定有人喝不够，而有人喝得多了 。
3、怎么知道自己有没有喝够水？
如果你懒得数自己喝了多少毫升，教你一个简单的办法：看尿液颜色！
尿液颜色很淡的黄色或接近无色，那就不缺水 。
大概是这个颜色▼

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如果你水喝得特别少，颜色会特别深▼

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4、一喝水就想尿尿，是肾不好？
很可能是你喝水的时候，身体不太缺水；又或者空调开得低，汗出得少，大部分水分排泄的工作交给了肾脏，尿自然就来了 。
【喝水|晨起、睡前这样喝白开水，湿气越来越重、肾脏迟早会垮！夏天犯错的人特别多】但是，如果不仅喝了水后想尿，平时动不动也想尿，一天排尿超过8次，那就可能是尿频了，最好到医院瞧瞧 。