1.鲫鱼汤 。2.排骨汤 。3.小米粥 。4.鸡蛋 。在坐月子其期间要保证食物的多样化，还要注意添加蔬菜或者水果，才能够保证营养的均衡吸收，还要注意多喝汤水能够起到促进乳汁分泌的作用，在月子期间要注意身体的保暖，避免过早的下床活动 。
【产后坐月子如何多吃不胖，保证奶水充足情况下暴瘦26斤】
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