【产后，孕妇咳嗽大笑的时候会漏尿是怎么回事】最近经常听到闺蜜对于产后生活的吐槽，其中有很多身体上的小尴尬，这其中就包括“漏尿”，也被称为“非致命社交癌”，说的就是生完孩子后，妈妈们身体上某个部位难以言曰的变化~

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除了漏尿，有时候啪啪啪的时候
甚至出现吹气声，实在影响兴致
长此以往，老公对自己感情似乎都淡了…………
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有的闺蜜吐槽“蹲下的时候下面好像多了一块肉肉”
医生说这是“阴道壁膨出”！
真的让人欲哭无泪，只是生个娃，咋就这样了？！！
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其实漏尿、阴道松弛等问题，都是由盆底肌受损引起的！统称为“盆底功能障碍”，又称“不致命社交癌”，是产后妈妈最不能说的尴尬！
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你以为剖腹产就可以避免？
那你就想错了，就算是剖腹产，也会出现盆底功能障碍！
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大家都以为，只有顺产妈妈才会产后漏尿、阴道松弛，但是实际上，盆底功能障碍和顺产还是剖腹产关系并不大！我们的盆底肌肉，承托支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，除了使这项盆腔脏器维持正常的位置之外，还参与控制了排尿、排便、维持阴道紧缩度、增加性快感等多项生理活动！
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怀孕期间由于激素影响以及子宫体积增加，子宫会胀大并压迫膀胱、尿道，甚至出现一些慢性病，如咳嗽、便秘等，都会对盆底造成冲击 。如果在孕中和产后并没有特别的调养和针对性锻炼，就有可能导致盆底功能障碍性疾病 。因此，剖腹产并不能预防盆底功能障碍！
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那么盆底功能障碍到底都有哪些影响？
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不过各位妈妈们也不用担心，上面已经说过，只要孕期产后调养得当，锻炼及时，这些问题都可以得到很好改善的！
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科学的锻炼方法已经总结好啦，各位妈妈或者孕期小仙女赶快拿出笔记本记下了吧~
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1、适当的会阴肌运动 。产前会阴按摩及盆底肌运动！
2、养成规律大小便的习惯，吃纤维食物，控制饮水！
3、但是也不要故意减少喝水量，也别憋尿！
4、注意私处卫生，防止感染，女生房事后注意排尿防止膀胱炎的发生！
5、生产后注意休息，不要过早负重，避免劳累！
6、注意减肥，如果有产伤要及时修复！
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大家需要注意的是，产后40天~半年是盆底肌修复的黄金时间！在这段时间盆底肌需要正确规律的锻炼，如果错过这个时间，以后要付出更大的代价来修复盆底功能！
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最后，再给大家推荐一个产后锻炼的小动作，在家里就可以做！
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1、首先平躺，吸气，同时慢慢从肛门尽量用力缩紧阴道，注意不要把力量分散到其他部位 。
2、持续向上收缩肛门坚持2~6秒，然后放松2~6秒，如此反复，15次为一组，每天锻炼3~8组，坚持两个月左右就会有一定改善！
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产后腹直肌分离，有点漏尿，怎么锻炼产后合理的运动是可以帮助加快腹直肌的恢复速度的，包括你说的漏尿，只要去加强我们的骨盆底肌就可以的得到改善 。一定要在专业人士的指导下面进行训练

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